Squat (sɔgɔsɔgɔninjɛ).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Squat (sɔgɔsɔgɔninjɛ).
Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkolo fasaw ma, nka a bɛ farikolo yɔrɔ fana sen don a la ani ka balansi ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ fɛn caman b’a la ka fɛn caman sɛmɛntiya ani ka taa ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ bawo u tɛ fanga ni farikolo dɔrɔn de sabati, nka u bɛ lamaga-lamagali fana sabati, ka baarakɛcogo ɲuman sabati, ani ka dɛmɛ don farikolo bɛɛ lajɛlen labɛncogo la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Squat (sɔgɔsɔgɔninjɛ).
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka aw farikolo jigin i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan kokura, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta.
- Aw bɛ to ka jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw ka bɛn aw senw ma, wa u kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka wuli dɔɔni dɔɔni ka segin ka wuli ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Squat (sɔgɔsɔgɔninjɛ).
- **Warm Up:** Sani aw ka sɔgɔsɔgɔli daminɛ, aw bɛ aw jija ka aw fari sumaya ka ɲɛ. O bɛ se ka dɛmɛ don ka aw farikolo labɛn farikoloɲɛnajɛ kama ani ka dɔ bɔ joginni farati la. Sumaya ɲuman bɛ se ka kɛ ni karidɔn nɔgɔman dɔw ye, i n’a fɔ boli walima panni jacks, o kɔfɛ, i bɛ se ka sɔgɔsɔgɔli fangama dɔw kɛ.
- **Finakilicogo:** Aw bɛ ninakili ni aw bɛ aw farikolo jigin, ka ninakili bɔ ni aw bɛ segin ka wuli san fɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka tansiyɔn sabati. Ni aw ye aw ninakili minɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ waati la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka tansiyɔn jiginni teliya la.
- **Squat jugumanba:** Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka kɛ ɲɔgɔn fɛ a dɔgɔyalenba la
Squat (sɔgɔsɔgɔninjɛ). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Squat (sɔgɔsɔgɔninjɛ).?
Tiɲɛ na, daminɛbagaw bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye walasa ka i yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ se ka a daminɛ ni farikolo girinya sɔgɔli ye sani aw ka girinya dɔw fara a kan. Ni aw dalen tɛ a la cogo bɛnnen na, nafa bɛ se ka kɛ a la ka baara kɛ ni degelikɛnɛ ye walima ka farikoloɲɛnajɛ kalan kɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw farikolo lamɛn walasa aw kana sɛgɛn kojugu.
Apakah variasi umum bagi Squat (sɔgɔsɔgɔninjɛ).?
- Goblet Squats: Nin squat caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kettlebell walima dumbbell minɛ ka surunya aw disi la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka cogoya ɲɛ ani ka aw kɔnɔna don.
- Sumo Squats (Sumo Squats): O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i senkɔniw ɲɛsin kɛnɛma, o bɛ i senkɔniw ni i senkɔniw laɲini.
- Jump Squats : Nin ye plyometric exercice ye min na i bɛ squat kɛ ka sɔrɔ ka pan san fɛ ka bɔn, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara i ka fanga ni dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya kan.
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen: Nin sɔgɔli caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni sen kelen kɔrɔtalen ye i kɔfɛ sigilan walima sennasanbara kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka i senkɔniw, i senkɔniw ani i senkɔniw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Squat (sɔgɔsɔgɔninjɛ).?
- Deadlifts bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ dafa ni baara kɛli ye kɔfɛ cakɛda farikolow kan - senkɔniw, kɔkiliw, ani kɔ duguma - minnu bɛ kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ sanfɛla la, o bɛ fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Senw digidigi bɛ tali kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la barisa u bɛ sinsin fana farikolo duguma fasaw kan i n’a fɔ senkɔniw, senkɔniw, ani senkɔniw, nka u bɛ kɛ cogo la min bɛ a dan na, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga ni muɲuli sabati sɔgɔsɔgɔninjɛ nafama na.
Kata kunci berkaitan dengan Squat (sɔgɔsɔgɔninjɛ).
- Farikolo girinya squat exercise
- Hip barika bonya farikoloɲɛnajɛw
- K’i biri kɔkolo fasaw kama
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ
- Hips workout ni minɛnw tɛ
- Squats walasa ka kɔkiliw sɛgɛsɛgɛ
- Farikolo girinya farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw
- Squats (squats) walasa ka kɔkiliw ɲɛnabɔ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw walasa ka kɔkili barikamaw sɔrɔ.