Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw, ani kɔkiliw, ka sɔrɔ ka farikolo yɔrɔ fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga ye min bɛ se ka sɛgɛsɛgɛ ani a cogoya caman ɲɔgɔnna. Ni aw ye sɔgɔsɔgɔninjɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don fanga sabatili la, ka balansi ni taamacogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ baaracogo ni farikoloɲɛnajɛ sabati.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ tiɲɛ na. Squats ye lamaga jɔnjɔn ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo duguma fanga ni sabatili sabati. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni cogoya ɲuman ye walasa u kana jogin. O bɛ se ka kɛ ka a daminɛ ni farikolo girinya sɔgɔsɔgɔli ye sani aw ka girinya dɔw fara a kan. A bɛ se ka kɛ nafa ye fana ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka i ka sɛbɛn lajɛ.