Squat Sur Bosu Balle
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Squat Sur Bosu Balle
Squat On Bosu Ball ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a kɔnɔna, a senw ani a senw, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a fɛ ka fɛn suguya caman ni fanga fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan. Ni aw ye Squat On Bosu Ball don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka aw farikolo bɛɛ fanga bonya, ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ani ka aw ka teliya, ka don o don lamaga nɔgɔya ani ka baara kɛ ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Squat Sur Bosu Balle
- Aw bɛ aw sen don Bosu bololanɛgɛ kan ni hakilisigi ye, ka aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kɔ la ani ka aw jija aw girinya bɛ tila ɲɔgɔn na.
- Ni aw ye aw ka balansi sɔrɔ, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka aw farikolo jigin ka kɛ aw bɛ aw biri, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔcogo minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ wuli dɔɔni dɔɔni ka segin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka a gɛrɛntɛ senkɔniw fɛ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw ka balansi mara Bosu bololanɛgɛ kan farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Squat Sur Bosu Balle
- **Balansi mara**: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye balansi marabaliya ye. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw farikolo kolotugudaw don a la ani ka aw farikolo girinya to a cɛmancɛ la Bosu bololanɛgɛ kan. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka aw bolokɔniw kɔrɔta walasa ka balansi ɲuman sɔrɔ.
- **Sɔgɔli fɛɛrɛ ɲuman**: Ni aw bɛ aw biri, aw bɛ aw jija ka aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka aw farikolo jigin i n’a fɔ aw bɛna sigi sigilan kan. Aw gɛnɛgɛnɛw man kan ka tɛmɛ aw senkɔniw kan ni aw bɛ aw biri, walasa aw kana degun jugu bila aw gɛnɛgɛnɛw kan.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka lamaga kɔrɔtɔ. O nɔ na, aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn
Squat Sur Bosu Balle Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Squat Sur Bosu Balle?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Squat On Bosu Ball farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ balansi ni fanga hakɛ dɔ de wajibiya. A ka ɲi ka daminɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ jɔnjɔnw ye ni Bosu Ball tɛ fɔlɔ, walasa ka cogoya ni fanga ɲuman sɔrɔ. Ni mɔgɔ lafiyalen don ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye tuma bɛɛ, a bɛ se ka Bosu Ball don dɔɔnin dɔɔnin u ka delinako la. A ka ɲi tuma bɛɛ ka mɔgɔ dɔ bila k’i kɔlɔsi walima k’i ye n’i y’a daminɛ fɔlɔ, walasa ka lakana sabati.
Apakah variasi umum bagi Squat Sur Bosu Balle?
- Sen kelen sɔgɔli Bosu bolo kan: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ Bosu bolo la k’a sɔrɔ i bɛ sɔgɔ ni tɔ kelen ye, o bɛ dɔ fara i sinsincogo kan balansi ni kɔnɔbara sabatili kan.
- Jump Squat On Bosu Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ squat kɛ tuma bɛɛ Bosu bolo kan nka i bɛ panni dɔ fara a kan lamaga sanfɛ, ka plyometric element dɔ fara degeliw kan.
- Squat and Press On Bosu Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ squat ni sanfɛla digilen fara ɲɔgɔn kan. Ni aw bɛ wuli ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw bɛ dumbɛri fila walima furabolo dɔ digi sanfɛ, ka aw sanfɛla baara ka fara aw dugumayanfan kan.
- Squat Sur Bosu Balle
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Squat Sur Bosu Balle?
- Bosu Ball Push-ups : Hali n’a bɛ farikolo sanfɛla de laɲini fɔlɔ, nin degeliw bɛ Squat On Bosu Ball dafa ni a bɛ core fana sen don a la ani ka balansi ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o minnu ye squat kɛli fan jɔnjɔnw ye Bosu Ball kan.
- Bosu Ball Plank : Nin wale in bɛ Squat On Bosu Ball dafa ni a kɔnɔna barika bonya ye ani ka balansi ni sabatili sabati, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman mara ani ka joginw bali ni i bɛ squat kɛ Bosu Ball kan.
Kata kunci berkaitan dengan Squat Sur Bosu Balle
- Bosu Ball Squat Exercice Bamako
- Quadriceps barika bonya ni Bosu Ball ye
- Thigh Workout ni Bosu Ball ye
- Bosu Ball Exercices ka ɲɛsin Senw ma
- Squatting kan Bosu Ball kan
- Bosu Ball Training ka ɲɛsin cɛya ma
- Quadriceps Exercice ni Bosu Ball ye
- Stabilité Kalan ni Bosu Ball Squats ye
- Senna-tɛgɛrɛ ni Bosu Ball
- Bosu Ball Squat Exercise avancé ye