Split Sprinter Hakɛ Lunge
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Split Sprinter Hakɛ Lunge
Split Sprinter High Lunge ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ min bɛ i farikolo duguma, i kɔnɔna, i sen don a la ani k’a barika bonya ani ka balansi ɲɛ. A dafalen don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u ka jɛɲɔgɔnya sabati. Ni aw ye o degeliw don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara aw ka teliya, fanga ani muɲuli kan, o bɛ kɛ farali nafama ye mɔgɔ minnu laɲini ye k’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen walima u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Split Sprinter Hakɛ Lunge
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta san fɛ ani ka aw ɲɛw to ɲɛfɛ, ka kɔ tilennen to aw kɔnɔ ani ka aw sen don a la.
- Aw bɛ aw kininbolo sen bɔ, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ ni aw bɛ aw bolokɔniw jigin ka taa aw kɛrɛw la waati kelen na.
- Aw bɛ segin fogonfogon jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ka segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
- Aw bɛ kɛrɛw wuli ka o wale kelenw kɛ ni aw kininbolo sen bɛ ɲɛfɛ ani ka aw kininbolo sen kɔrɔta kɔfɛ.
Tips untuk Melakukan Split Sprinter Hakɛ Lunge
- Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ minɛ: Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka balansi ni sabatili sabati. O fana bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔ dugumayanfan tanga degun ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔnɔbara bila ka jigin ka taa duguma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye: Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw kun sanfɛ walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan. Nka, aw ye aw janto aw kana aw kɔ walima aw kamankunw degun. Aw bɛ aw kamankunw lafiya ani aw kana u kɔrɔta ka taa aw tulo fan fɛ.
- Ninakili: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili cogo kelen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. A bɛ se ka nɔgɔya ka i ninakili minɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lamaga gɛlɛnw waati, nka o bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛnamini walima kunkolo nɔgɔya.
- Ɲɛtaa Grad
Split Sprinter Hakɛ Lunge Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Split Sprinter Hakɛ Lunge?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Split Sprinter High Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ u ka kan k’a sɛmɛntiya walasa a ka bɛn u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. A nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin cogoya kan sanni ka i sinsin teliya kan. Ni farikoloɲɛnajɛ jiracogo dafalen ye gɛlɛya ye kojugu, daminɛbagaw bɛ se ka dɔ bɔ fogonfogon juguman na walima ka panni ban fo ka fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka kɔn ka i fari sumaya ka ɲɛ ani ka i farikolo lamɛn walasa i kana jogin.
Apakah variasi umum bagi Split Sprinter Hakɛ Lunge?
- Split Sprinter High Lunge with Knee Lift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, ni aw bɛ wuli ka bɔ fogonfogon la, aw bɛ aw kɔ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ walasa ka duguma dawolo ni kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ.
- Split Sprinter High Lunge with Arm Raise: Ni aw ye aw bolow kɔrɔta sanfɛ ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ, o bɛ aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔli juguya ani ka aw farikolo sanfɛla minɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw kamankunw ni aw kɔ.
- Split Sprinter High Lunge with Backbend: Ni aw ye kɔkili nɔgɔman dɔ fara a kan ni aw bɛ wuli ka bɔ fogonfogon la, o bɛ aw farikolo ɲɛfɛla lamaga ani ka aw kɔ fasaw barika bonya.
- Split Sprinter High Lunge with Side Bend: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in kɔnɔ, kɛrɛfɛla bɛ kɛ walasa ka kɛrɛfɛ farikolo lamaga ani ka obliques (kɔrɔlenw) don ɲɔgɔn na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Split Sprinter Hakɛ Lunge?
- Standing Forward Bend degeliw bɛ Split Sprinter High Lunge dafa ni senkɔniw ni misidenw kɔrɔta ye, farikolo minnu bɛ baara kɛ kosɛbɛ fogonfogon sanfɛla waati la, o la, a bɛ se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka joginni farati dɔgɔya.
- Crescent Lunge ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ farikolo kuluw laɲini minnu ni Split Sprinter High Lunge bɔlen don, i n’a fɔ senkɔni naani, kɔkiliw ani kɔkiliw, o bɛ senw fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili sabati min ka kan ka kɛ walasa ka fogonfogon nafama sɔrɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Split Sprinter Hakɛ Lunge
- Split Sprinter High Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Quad farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ cɛya barika bonya
- High Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya tilalen Sprinter farikoloɲɛnajɛ
- Quadriceps toning farikoloɲɛnajɛ
- High Lunge ka ɲɛsin cɛya ma
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛya la
- Split Sprinter Quad ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ fanga bonyalen don Quadriceps (Quadriceps) la