Spine Twist (Kɔnɔbara basigilen).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Spine Twist (Kɔnɔbara basigilen).
Kɔkolo tigɛli ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ kɔkolo dɛmɛ, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka a jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ lafiya ɲini kɔdimi fɛ walima minnu b’a fɛ k’u kɔkolo kɛnɛya sabati. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka se ka dusukasi nɔgɔya min bɛ sɔrɔ sigicogo la walima sigili jan na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Spine Twist (Kɔnɔbara basigilen).
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa kɛrɛw la ni aw kamankunw janya ye, ka u tilennen to, ka aw bolokɔniw ɲɛsin duguma.
- Aw bɛ fiɲɛ sama kosɛbɛ, ani ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ aw senkɔniw wuli ka taa kinin fɛ, ka aw kɔkiliw ni aw senw to u jɔlen na.
- Aw bɛ a tigɛli minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ a fiyɛ ni aw bɛ segin cɛmancɛ jɔyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o tigɛli kan numanbolo fɛ, ka taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen kɛ segin-ka-bɔnye hakɛ fɛ min b’a fɛ.
Tips untuk Melakukan Spine Twist (Kɔnɔbara basigilen).
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Kɔkolo tigɛli tɛ i bɛ se ka tigɛli kɛ fo yɔrɔ min na, nka a bɛ tali kɛ tigɛli cogoya de la. A nafa ka bon ka i ka lamaga-lamagaliw to i yɛrɛ la ani ka u kɛ dɔɔni dɔɔni. Aw kana a tigɛli wajibiya walima ka fanga kɛ ka aw farikolo lamaga. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ jogin.
- **Aw ka aw kɔkiliw to a cogo la**: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw bila ka lamaga walima ka wuli ni farikolo sanfɛla ye. Aw ka kan ka aw laɲini ka aw kɔkiliw to u jɔlen na ani ka u to duguma, ka u firifiri ka bɔ cɛsirilan dɔrɔn na ka taa sanfɛ. O bɛna a to farikoloɲɛnajɛ bɛ farikolo yɔrɔw laɲini ani ka dɛmɛ don ka joginni bali.
- **Aw ka baara kɛ ni aw ninakili ye
Spine Twist (Kɔnɔbara basigilen). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Spine Twist (Kɔnɔbara basigilen).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Spine Twist degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka ɲɛ walasa u kana jogin. A nafa ka bon kosɛbɛ ka foroko ɲuman mara ani ka tigɛli wajibiya. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a nafa ka bon ka a dabila. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw bolo ka kɔkolo tigɛli kɛ baarakɛla degebaga dɔ ka ɲɛminɛni kɔrɔ walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Spine Twist (Kɔnɔbara basigilen).?
- Supine Spine Twist (Supine Spine Twist): Nin fɛn in bɛ kɛ ka i da i kɔ kan, ka i gɛnɛgɛnɛw biri ani ka i senw kɛ duguma. O kɔ, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw lamaga dɔɔni dɔɔni ka taa fan kelen fɛ, ka aw kamankunw to duguma walasa ka fɛn dɔ tigɛli kɛ aw kɔkolo la.
- Jiginni kɔkolo tigɛli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i jɔlen don, ka i sanfɛla wuli ka taa fan kelen fɛ k’a sɔrɔ i kɔkiliw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Kɔkolo tigɛli sigilan kɔnɔ: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, ka i sanfɛla wuli ka taa fan kelen fɛ k’a sɔrɔ i kɔkiliw bɛ ɲɛfɛ.
- Kɔkolo tigɛli ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen bɛ farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan, ka i sanfɛla wuli ka taa fan kelen fɛ k’a sɔrɔ i kɔkiliw bɛ ɲɛfɛ, ani ka baara kɛ ni bololanɛgɛ basigibaliya ye ka
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Spine Twist (Kɔnɔbara basigilen).?
- Seated Forward Bend, n’a bɛ fɔ fana ko Paschimottanasana, o ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ Spine Twist dafa, barisa a bɛ dɛmɛ ka kɔkolo janya ani ka kɔ dugumayanfan kɔrɔta, o bɛ kɛ sababu ye ka jiginni kɛ ka ɲɛ ani ka baara kɛ ka ɲɛ.
- Denmisɛnninw ka jɔcogo walima Balasana fana ye kɔkolo tigɛcogo dafalenba ye barisa a bɛ sɔgɔsɔgɔ nɔgɔya la kɔ, kɔ, kɔ, cɛya ani senkɔniw na, o bɛɛ bɛ kɛ kɔkolo tigɛli waati la, o la, a bɛ dɛmɛ don ka fɛn bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛ ani ka nɔgɔya ka lamaga-lamagali.
Kata kunci berkaitan dengan Spine Twist (Kɔnɔbara basigilen).
- Spine Twist farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Spine Twist farikolo girinya degeliw
- Cɛsirilan dɔgɔyali farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya kɔkolo tigɛli
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
- Spine Twist ka cɛsirilan toning
- Farikolo girinya cɛmancɛ degeliw
- Spine Twist cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ