Smith ye Squat ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith ye Squat ye
Smith Squat ye fanga degeli ye min bɛ farikolo dugumadan laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a sinsinnen bɛ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw kan. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma k’a sababu kɛ sabatili ye min bɛ di Smith masin fɛ, o min bɛ barbell sira ɲɛminɛ, o b’a to a ka nɔgɔn ka a cogo ɲuman mara. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ kɛ sababu ye ka fɛn girinmanw kɔrɔta ni joginni farati ka dɔgɔn, ka farikolo bonya sabati, ka farikolo fanga ni balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith ye Squat ye
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolo fila ye, k’a da wuli ka a kɔrɔta ka bɔ jirisunba kan, ka kɔkolo kɛ min tɛ fɛn wɛrɛ ye ani ka a jɔcogo barikama ni sabatilen mara.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛw ni kɔkiliw la, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ to ka tilennen to, fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka segin a daminɛ na, aw bɛ aw jija ka aw gɛnɛgɛnɛw to aw senkɔniw kan ani ka aw kɔkolo to a la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ segin ka barajuru bila Smith ka masin kan lafiya la.
Tips untuk Melakukan Smith ye Squat ye
- **Aw ka kɔkolo min tɛ fɛn wɛrɛ ye**: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini farikoloɲɛnajɛ waati. Aw bɛ aw kɔ tilennen to tuma bɛɛ ani ka aw disi kɔrɔta. Aw bɛ aw kɔkolo don walasa ka aw kɔ duguma dɛmɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka kɔkolo kɛ min tɛ fɛn wɛrɛ ye ani ka aw yɛrɛ tanga kɔ joginw ma.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Smith Squat ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi walasa farikolo ka baara ka caya ani ka joginni farati dɔgɔya. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka jigin joona kojugu sɔgɔsɔgɔninjɛ la, o bɛ se ka degun kunntan bila i gɛnɛgɛnɛw ni kɔ la.
- **Squat jugumanba**: Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo ka se aw cɛmancɛ ma
Smith ye Squat ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith ye Squat ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Squat degeliw kɛ. Tiɲɛ na, a ka c’a la, a bɛ fɔ daminɛbagaw ma bawo Smith ka masin bɛ sabatili hakɛ dɔ di min bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ waati. A nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka lamaga kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ lafiya la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka o fɛɛrɛ jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Smith ye Squat ye?
- Reverse Smith Squat bɛ tali kɛ ka ɲɛsin masin ma sanni ka yɔrɔ janya a la, o bɛ kɛ sababu ye ka a yɛrɛ tangacogo wɛrɛ di.
- Smith Machine Split Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ, sen kelen bɛ bila tɔ kelen ɲɛfɛ, ka sinsin sen kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Smith Machine Box Squat ye ka i biri duguma fo i kɔkiliw ka maga kɛsu walima sigilan dɔ la i kɔfɛ, o bɛ dɛmɛ ka cogoya ni a juguman dafa.
- Smith Machine Jump Squat bɛ plyometric fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, ka dɔ fara a fanga kan ani ka cardio yɔrɔ dɔ fara a kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith ye Squat ye?
- Deadlifts ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ se ka kɛ ni Smith Squats ye bawo u bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan, i n’a fɔ kɔkolow ni kɔkolow, ka farikoloɲɛnajɛ balannen di ani ka i fanga ni i sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Senw digicogo fana bɛ se ka Smith Squats dafa barisa u bɛ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw laɲini cogo wɛrɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen kɛ ani ka dɛmɛ don ka i ka sɔgɔsɔgɔcogo ni fanga ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Smith ye Squat ye
- Smith ka masinw ka farikoloɲɛnajɛw
- Smith Squat farikoloɲɛnajɛ
- Hips farikoloɲɛnajɛ ni Smith masin ye
- Smith Squat ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Fanga degeliw
- Gym farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Smith ka masin squat fɛɛrɛ
- Farikolo duguma Smith masin farikoloɲɛnajɛw
- Smith masin bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ kɔkiliw la
- Smith Squat ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo