Smith ye Squat ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith ye Squat ye
Smith Squat ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolow, kɔkolo naani ani kɔkolow ma, ka sɔrɔ a bɛ kɔkolo ni kɔ duguma fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo Smith ka masin bɛ sabatili di, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga-lamagali kɔlɔsi ani ka se ka i sinsin cogoya kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka Smith Squats don u ka delinako la walasa a nafa ka bon farikolo duguma fanga bonya la, ka balansi sabati, ani ka dɛmɛ don ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ baarakɛcogo wɛrɛw la walima farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith ye Squat ye
- Ni aw bɛ a jɔyɔrɔ la, aw bɛ barajuru da wuli ka a minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, ka aw jija aw kɔ ka tilennen ani aw disi bɛ san fɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw biri aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔ la i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan, aw bɛ aw jija ka aw gɛnɛgɛnɛw to aw senkɔniw sanfɛ ani u kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ to ka jigin fo aw cɛmancɛw ka kɛ ɲɔgɔn fɛ walima ka kɛ duguma dɔrɔn ka kɛɲɛ ni duguma ye, aw bɛ aw jija ka kɔ tilennen mara ani ka aw disi kɛ sanfɛ.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin a daminɛ na, ka aw senw ni aw kɔkiliw tilennen to, o kɔ aw bɛ segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ.
Tips untuk Melakukan Smith ye Squat ye
- **Lamagacogo ɲuman**: Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, aw bɛ aw farikolo jigin i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan kokura. Aw gɛnɛgɛnɛw man kan ka tɛmɛ aw senkɔniw kan, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ jogin. Aw bɛ aw jija aw kɔ ka to ka tilennen ani aw disi ka to ka kɔrɔta. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, a man kan ka kɔrɔtɔ.
- **Senw sigicogo ɲuman**: Aw senw ka kan ka kɛ fla ye duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ senfɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka senkɔniw walima senkɔniw kɔrɔta, o bɛ se ka i ka balansi fili ani ka kɛ sababu ye ka i jogin. Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw jija ka aw girinya tila-tila cogo kelen na
Smith ye Squat ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith ye Squat ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Squat degeliw kɛ. Tiɲɛ na, Smith masin bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye daminɛbagaw bolo bawo a bɛ sabatili ni balansi di, o b’a to baarakɛla bɛ se k’a sinsin cogoya ni fɛɛrɛ kan. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa u kana jogin ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɛcogo ɲuman jira walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Smith ye Squat ye?
- Smith Machine Front Squat bɛ sinsin kosɛbɛ senkɔni naani kan, o b’a ɲini aw fɛ aw ka barajuru bila aw farikolo ɲɛfɛ, aw kamankunw kan.
- Smith Machine Box Squat ye ka segin ka sigi kɛsu walima sigilan kan min bɛ lamaga jukɔrɔ, o bɛ se ka dɛmɛ ka cogoya ni a juguya ɲɛ.
- Smith Machine Split Squat, n’a bɛ fɔ fana ko Bulgarie split squat, o ye ka sen kelen bila i kɔfɛ sigilan kan k’a sɔrɔ i bɛ squat ni tɔ kelen ye.
- Smith Machine Overhead Squat ye ka barbell minɛ i kun sanfɛ walasa ka lamaga bɛɛ kɛ, o bɛ kamankunw lamagacogo ni a sabatili wajibiya ani k’a ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith ye Squat ye?
- Senw digidigi degeliw fana ye Smith Squats dɛmɛba ye barisa u bɛ sinsin farikolo duguma fasaw kelenw kan nka u b’a to i bɛ se ka doni girinmanw kɔrɔta lafiya la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni farikolo fanga bonya ka ɲɛ.
- Deadlifts bɛ se ka Smith Squats nafa bonya ni u tɛ farikolo duguma dɔrɔn de laɲini, nka u bɛ kɔ ni kɔkolo fasaw fana laɲini, ka farikolo bɛɛ fanga ni sabatili sabati, o min nafa ka bon kosɛbɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛli la ka ɲɛ ani lafiya la.
Kata kunci berkaitan dengan Smith ye Squat ye
- Smith ka masin squat farikoloɲɛnajɛ
- Smith Squat ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Smith ka masin hip farikoloɲɛnajɛ
- Smith Squat ka fɛɛrɛ
- Smith Squat kɛcogo
- Smith masin farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ
- Smith Squat ka foroko ɲɛminɛbaga
- Hip barika bonya ni Smith masin ye
- Smith Squat ka nafaw
- Smith ka masin squat kalan