Smith Sumo Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini, i n’a fɔ glutes, quads ani hamstrings. A ka ɲi kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na ani a ka sabatili min bɛ se ka ladilan Smith masin fɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo duguma fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka dɔ fara u ka balansi ni u sabatili bɛɛ kan.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Sumo Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka baara ɲɛminɛ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ in bɛ bɛn. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo dugumayanfan de laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, cɛya kɔnɔna, kɔkiliw ani senkɔniw. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ a la, a ka ɲi ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.