Smith Sumo Squat ye baara kɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Sumo Squat ye baara kɛ
Smith Sumo Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini, i n’a fɔ glutes, quads ani hamstrings. A ka ɲi kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na ani a ka sabatili min bɛ se ka ladilan Smith masin fɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo duguma fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka dɔ fara u ka balansi ni u sabatili bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Sumo Squat ye baara kɛ
- Aw ye aw senw sigi kɔfɛ, aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolow ye ka se aw kamankun ma, ka a bɔ fɛnmarayɔrɔ la ni aw ye aw farikolo ni aw senw tilennen to.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔli daminɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw kɔrɔta ye, ka aw farikolo jigin ka se a dan na ka aw disi kɔrɔta, ka kɔ tilennen to ani ka gɛnɛgɛnɛw to aw senw kan.
- Ni aw sera aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma yɔrɔ la, aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya walasa ka aw senw tilennen to ka segin aw ka daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ko aw bɛ cogoya ɲuman mara.
Tips untuk Melakukan Smith Sumo Squat ye baara kɛ
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ, fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma. O kɔ, aw bɛ aw senw digi sanfɛ ka tɛmɛ aw senkɔniw fɛ walasa ka segin aw jɔcogo la. Ni aw bɛ lamaga teliya la, ni aw bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to: A nafa ka bon ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw bɛ aw biri ɲɛfɛ walima ka aw kɔ lamini, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. Ni a ka gɛlɛn aw ma ka nin jɔcogo in mara, o bɛ se ka kɛ taamasiɲɛ ye min b’a jira ko girinya ka bon kojugu.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga aw gɛnɛgɛnɛw datuguli ma: Ni aw jɔlen don sɔgɔsɔgɔninjɛ waati, aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la. No na
Smith Sumo Squat ye baara kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Sumo Squat ye baara kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Sumo Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka baara ɲɛminɛ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ in bɛ bɛn. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo dugumayanfan de laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, cɛya kɔnɔna, kɔkiliw ani senkɔniw. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ a la, a ka ɲi ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Smith Sumo Squat ye baara kɛ?
- Smith Machine Sumo Squat with Pulse: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ lamagacogo fitinin dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ jukɔrɔ walasa ka dɔ fara a fanga ni waati kan tension kɔrɔ.
- Smith Machine Sumo Squat ni Resistance Band: O ye ka resistance band kɛ i cɛmancɛ lamini na walasa ka gɛlɛya wɛrɛ fara i ka kɔkiliw ni i kɔkolo fasaw kan sɔgɔsɔgɔ waati.
- Smith Machine Sumo Squat ni Dumbbell: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell walima kettlebell minɛ disi janya la ka a sɔrɔ i bɛ squat kɛ walasa ka dɔ fara doni kan ani ka farikolo sanfɛla minɛ.
- Smith Machine Sumo Squat Jump: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ plyometric element dɔ fara a kan ni panni ye squat movement sanfɛ walasa ka fanga ni dusukun ni jolisiraw fanga bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Sumo Squat ye baara kɛ?
- Fogonfogonw bɛ se ka Smith Sumo Squats dafa ni u sinsinnen don senkɔni naani ni kɔkiliw kan, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ ka sɔrɔ ka farikolo duguma farikolo muɲuli fana bonya.
- Glute bridge degeliw bɛ se ka kɛ Smith Sumo Squats dafalan ɲuman ye barisa a bɛ glute ni senkɔniw fara ɲɔgɔn kan ani k’u barika bonya, o bɛ se ka i ka sɔgɔsɔgɔcogo n’i fanga ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Sumo Squat ye baara kɛ
- Smith Sumo Squat ka kalansen
- Smith ka masin ka hip exercises
- Sumo Squat bɛ Smith ka masin kan
- Smith masin farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Smith Sumo Squat fɛɛrɛ ye
- Smith Sumo Squat kɛcogo
- Smith ka masin Sumo Squat ɲɛminɛbaga
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ kɔkiliw la ni Smith ka masin ye
- Smith Sumo Squat ka cikanw
- Degeliw kɛli ni Smith Sumo Squat ye.