Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ
Smith Standing Behind Head Military Press ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, senkɔniw ani kɔ sanfɛla fasaw ma. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo Smith ka masin bɛ sabatili di, o b’a to a ka nɔgɔn ka a cogo ɲuman mara. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka kamankun sabatili sabati, ani ka dɛmɛ don baara kɛcogo ɲuman na wulicogo wɛrɛw la minnu bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ
- Aw bɛ aw jɔ ka aw ɲɛsin masin ma, aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma walasa u ka sabati. Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, aw bolow ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
- Aw bɛ barajuru bɔ lakanalanw na ka a jigin ka jigin aw kun kɔfɛ fo a ka se tulo hakɛ ɲɔgɔn ma, ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛ sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw kana aw kɔkiliw datugu. Aw bɛ aw jija aw kɔnɔna ka don a la ani aw kɔ ka tilennen to lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw jija ka a lamagacogo mara. O bɛ seginkanni kelen dafa. Aw bɛ segin o degeliw kan ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka seti hakɛ min sɔrɔ ani ka segin a kan.
Tips untuk Melakukan Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ
- **Jiginni ɲuman**: Aw bɛ kɔ tilennen ni kɔ sirilen mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ ka i kɔkolo tanga ani ka i kɔnɔbara fasaw fana sen don a la. Aw kana aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ barajuru kɔrɔta cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, aw kana wuli walima ka lamaga barikama si kɛ. Barajuru ka kan ka jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a daminɛyɔrɔ ma aw kun kɔfɛ. Ni aw bɛ lamaga teliya la walima ni aw tɛ a yɛrɛ minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka a jogin.
- **Aw kana aw kɔkiliw datugu**: Ni aw bɛ barajuru digi sanfɛ, aw kana aw kɔkiliw janya pewu walima ka u datugu. Ni aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni lamaga sanfɛ, o bɛ se ka kolotugudaw degun bali ani ka to ka girinya to aw farikolo la
Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Standing Behind Head Military Press degeliw kɛ, nka a ka ɲi u ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni cogoya bɛ ka bonya. Nin degeli in ka kan ka kɛ degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ walasa ka a cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka joginw bali. A nafa ka bon fana k’a dɔn ko nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye mɔgɔ minnu kamankunw tɛ se ka lamaga walima minnu kamankunw bɛ yen. Aw bɛ taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ tuma bɛɛ ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ dɔ la.
Apakah variasi umum bagi Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ?
- Barbell Standing Behind Head Military Press ye fɛɛrɛ wɛrɛ ye, barbell bɛ kɛ yɔrɔ min na Smith masin nɔ na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Seated Behind Head Military Press ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo sigilen ye min bɛ dɛmɛ ka kamankunw fasaw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ, ka dɔ bɔ farikolo duguma yɔrɔw sendonli la.
- Bolo kelen jɔlen kunkolo kɔfɛ sɔrɔdasi-minɛn ye farikoloɲɛnajɛ in ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ, min bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliyakow dɔn ani k’u latilen.
- Resistance Band Standing Behind Head Military Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni resistance bands ye girinya nɔ na, o b’a kɛ sugandi ye min bɛ se ka ta ani min bɛ se ka kɛ fɛn caman na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ?
- Barbell Upright Row: Nin wale in bɛ Smith Standing Behind Head Military Press dafa ni deltoids ni triceps baara ye ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka dɛmɛ don ka fanga ni farikolo ɲɛfɔli balannen sɔrɔ.
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Nin degeliw bɛ kɛ kɛrɛfɛla deltoidw laɲini, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ Smith Standing Behind Head Military Press la, o bɛ dɔ fara kamankun fanga bɛɛ kan ani ka sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ
- Smith ka masin kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Sɔrɔdasi presse degeliw jɔlen
- Smith masin sanfɛla presse
- Kungolo kɔfɛ kamankun digidigi
- Smith masin sanfɛla farikolo farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni Smith masin ye
- Sɔrɔdasi ka presse baara kɛ ni Smith ka masin ye
- Smith ka masin farikoloɲɛnajɛ degeliw
- Kɔfɛ kunkolo sɔrɔdasi presse degeliw
- Smith ka masin kamankunw digicogo fɛɛrɛ.