Smith Sen kelen Deadlift
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Sen kelen Deadlift
Smith One Leg Deadlift ye fanga degeli ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, kɔkiliw ani kɔ dugumayanfan ma, ka sen bɛɛ ni senkɔniw fanga bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma, ni Smith ka masin baara bɛ sabatili ni dɛmɛ di. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa ka balansi ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Sen kelen Deadlift
- Aw bɛ aw jɔ sen kelen kan, an k’a fɔ ko kininbolo ta, ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni k’a sɔrɔ aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka barajuru minɛ ni aw bolo fila ye.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka aw kininbolo sen kɔrɔta aw kɔfɛ, ka a to a ka tilennen ani ka bɛn aw farikolo ma, fo u fila bɛɛ ka bɛn duguma, ka sɔrɔ barajuru bɛ jigin ni masin ye.
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɛ ka aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw kininbolo sen jigin ka segin duguma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli ka o wale kelen kɛ seginkanni hakɛ kelen na.
Tips untuk Melakukan Smith Sen kelen Deadlift
- Balan: Ikomi nin ye sen kelen degeliw ye, balansi ye fɛnba ye. Aw bɛ aw jija ka aw girinya tila-tila cogo kelen na baarakɛsen kan. Aw kana aw yɛrɛ biri fan kelen fɛ kojugu, o ye fili ye min ka teli ka kɛ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Walasa ka i ka balansi ɲɛ, i sinsin yɔrɔ jɔlen dɔ kan min bɛ i ɲɛfɛ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni ani lamagacogo kɔrɔsilen. Ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la ani ka jogin min bɛ se ka kɛ.
- Kisɛya sugandili: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni i n’a fɔ aw fanga ani
Smith Sen kelen Deadlift Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Sen kelen Deadlift?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith One Leg Deadlift degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka u ka cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnenw lajɛ walasa u kana jogin. A bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ daminɛbagaw ma k’a sababu kɛ balansi ni fanga ye min ka kan. A ka ɲi ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni balansi bɛ ka bonya. Nafa b’a la fana ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Smith Sen kelen Deadlift?
- Kettlebell One Leg Deadlift: Smith ka masin nɔ na, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kettlebell ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka minɛ fanga ni sabatili ɲɛ.
- Barbell One Leg Deadlift: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni barbell ye, ka girinya tilatilali ni balansi gɛlɛya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Resistance Band One Leg Deadlift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance band dɔ don a kɔnɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo baara ni u jɔrɔ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Farikolo girinya Sen kelen deadlift: Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ baara kɛ ni girinya wɛrɛ ye, a bɛ sinsin o nɔ na balansi, cogoya ani farikolo kɔlɔsili kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Sen kelen Deadlift?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo duguma fasaw fana laɲini, i n’a fɔ kɔkolo ni senkɔniw, o bɛ o ɲɔgɔnna farikoloɲɛnajɛ kɛ fan kelen fɛ min bɛ se ka Smith One Leg Deadlift nafa bonya.
- Stability Ball Hamstring Curls: Nin wale in bɛ Smith One Leg Deadlift dafa ni kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka senkɔniw laɲini, farikolo yɔrɔ koloma dɔ min bɛ baara kɛ deadlift waati la, wa a bɛ gɛlɛya don fana i ka balansi ni i ka core stability la.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Sen kelen Deadlift
- Smith ka masin degeliw
- Sen kelen deadlift farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Sen kelen Smith deadlift
- Smith masin kɔkanna farikoloɲɛnajɛw
- Deadlift caman ɲɔgɔnna
- Sen kelen Smith masin farikoloɲɛnajɛ
- Smith masin farikoloɲɛnajɛ ka kɔ
- Fanga dege ni Smith masin ye
- Unilateral deadlift kan Smith ka masin kan