Smith Masina Dɔgɔyali Dabɔ Grip Bench Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Masina Dɔgɔyali Dabɔ Grip Bench Press
Smith Machine Decline Close Grip Bench Press ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ni disi fasaw ma. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ masin sabatili ye ani a ka se ka ladilan. Mɔgɔw ka teli ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka farikoloɲɛnajɛw la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka dɛmɛ don baara kɛcogo ɲuman na baara wɛrɛw la minnu sinsinnen bɛ fanga kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Masina Dɔgɔyali Dabɔ Grip Bench Press
- Aw bɛ barajuru minɛ ni a minɛcogo ɲuman ye, aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya dɔrɔn ma, ka sɔrɔ k’a bɔ fɛnmarayɔrɔ la ni aw ye aw bolokɔniw tilennen to.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi duguma, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la lamaga bɛɛ la.
- Ni barajuru surunyana aw disi la, aw bɛ a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni aw senkɔniw ni aw disi fasaw ye, fo aw bolokɔniw ka janya pewu.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ segin ka barajuru da Smith ka masin kan ni hakilisigi ye.
Tips untuk Melakukan Smith Masina Dɔgɔyali Dabɔ Grip Bench Press
- **Minɛ**: Walasa ka sigilan minɛ min bɛ minɛ ka surun, aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se a kamankun ma walima ka gɛrɛ ɲɔgɔn na dɔɔni. Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ka tilennen ani aw minɛcogo ka gɛlɛn nka aw kana a siri kojugu. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolow gɛrɛ ɲɔgɔn na kojugu min bɛ se ka bolokɔniw degun ani ka dan sigi u lamagacogo la.
- **Farakolo jɔcogo**: Aw bɛ aw da jiginɛ sigilan kan ni aw senw sirilen don sennasanbaraw jukɔrɔ. Aw kɔ ka kan ka kɛ fla ye sigilan kan ani ka aw kamankunw kɔsegin. O bɛna kɛ sababu ye ka basigi sabatilen sɔrɔ ani ka dɔ bɔ joginni farati la. Aw kana aw kɔ kuru walima ka aw kɔkili kɔrɔta ka bɔ sigilan kan.
- **Lamaga**: Aw bɛ barajuru jigin ka taa aw disi duguma tuma na
Smith Masina Dɔgɔyali Dabɔ Grip Bench Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Masina Dɔgɔyali Dabɔ Grip Bench Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Machine Decline Close Grip Bench Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman dɔn fɔlɔ. Nin degeli in bɛ se ka gɛlɛya dɔɔnin daminɛbagaw bolo, o la a ka ɲi i ka i yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira o kɛcogo la walasa i kana jogin si sɔrɔ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Smith Masina Dɔgɔyali Dabɔ Grip Bench Press?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Cable Decline Close Grip Bench Press ye min bɛ baara kɛ ni kabali masin ye walasa ka tension basigilen di farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Barbell Decline Close Grip Bench Press ye fɛɛrɛ wɛrɛ ye, a bɛ baara kɛ ni barbell ye Smith masin nɔ na walasa ka lamaga hɔrɔnyalen sɔrɔ.
- Incline Close Grip Bench Press min bɛ kɛ ni Smith masin ye, o ye fɛn ye min bɛ fɛn caman sɛmɛntiya min bɛ disi sanfɛla ni disi saba laɲini.
- A laban na, Flat Close Grip Bench Press min bɛ kɛ ni Smith ka masin ye, o ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ cɛmancɛ disi ni disi saba laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Masina Dɔgɔyali Dabɔ Grip Bench Press?
- Incline Dumbbell Press : Nin wale in fana bɛ Smith Machine Decline Close Grip Bench Press dafa barisa a bɛ disi sanfɛla fasaw laɲini. Ni aw bɛ baara kɛ ni disi duguma ni sanfɛla farikolo fila bɛɛ ye, aw bɛ se ka disi farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma ani min bɛ kɛ ka ɲɛ.
- Pec Deck Flyes: Nin dege in bɛ Smith Machine Decline Close Grip Bench Press dafa ni disi fasaw bɔli ye ɲɔgɔn na. O bɛ se ka dɛmɛ don ka aw disi fanga ni a yecogo ɲɛ, o min nafa ka bon walasa ka aw ka sigilan kɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Masina Dɔgɔyali Dabɔ Grip Bench Press
- Smith Masina Bolo Degeliw
- Decline Close Grip Bench Press (Bankɛminɛn min bɛ wele ko Presse).
- Sanfɛ bolokɔni farikoloɲɛnajɛ ni Smith Machine ye
- Smith Masina Dɔgɔyali Bench Press
- Close Grip Bench Press Degeliw
- Smith Machine Sanfɛla Farikolo dege
- Decline Close Grip Bench Press Fɛɛrɛ
- Smith Masina Triceps Degeliw
- Smith Machine Close Grip Press (kalan) ye
- Decline Bench Press ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma