Smith ka misiden Lamɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith ka misiden Lamɔ
Smith Calf Raise ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ misiden fasaw laɲini fɔlɔ, ka fanga, balansi ani farikolo ɲɛfɔli sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni muɲuli ye. Mɔgɔw b’a fɛ ka Smith Calf Raise don u ka delinako la walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka misidenw dilan minnu ɲɛfɔlen don koɲuman, minnu ton bɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith ka misiden Lamɔ
- Ni aw kɔnɔna bɛ baara la, aw bɛ a digi sanfɛ ka tɛmɛ aw senkɔniw fɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta san fɛ, aw bɛ aw jija a lamagacogo bɛ kɔrɔsi ani aw farikolo ka tilennen.
- Ni aw sera lamaga sanfɛ, aw misidenw bɛ ɲɔgɔn minɛ ka ɲɛ yɔrɔ min na ani aw senw bolow bɛ aw girinya dɛmɛ, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma, ka a to aw senkɔniw ka jigin plateforme (jɔyɔrɔ) sanfɛ walima ka senna-tɛgɛrɛ kɛ walasa ka aw misiden fasaw lamaga.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka lamagacogo kɔrɔsilen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Smith ka misiden Lamɔ
- **Sen bilali**: Aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, ka u bila barajuru jukɔrɔ yɛrɛ. Aw senw bolow ka kan ka kɛ sennasanbara walima plateforme da la, aw senkɔniw ka kan ka jɛngɛ. O bɛna a to a ka se ka lamaga ka caya farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka panpan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔnin dɔɔnin, ka aw yɛrɛ minɛ. O bɛna dɛmɛ ka misiden fasaw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Full Range of Motion**: Aw ye aw jija ka aw senkɔniw jigin plateforme nivo jukɔrɔ lamaga jukɔrɔ, ka u kɔrɔta sanfɛ i seko la sanfɛ. O lamaga-lamagali dafalen bɛna kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ.
Smith ka misiden Lamɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith ka misiden Lamɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka cogoya ɲuman mara walasa ka joginni bali. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, a ka fisa aw ka farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka a ka bilasirali kɛ.
Apakah variasi umum bagi Smith ka misiden Lamɔ?
- Smith masin sen kelen misiden kɔrɔtacogo: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ sen kelen kan ni Smith masin bara bɛ lafiɲɛ i kamankunw kan, o kɔfɛ ka i farikolo kɔrɔta ni i senna bolokuru gɛrɛgɛrɛ ye.
- Smith Machine Donkey Calf Raises: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i biri cɛsirilan na ni i senw ye plateforme kɔrɔtalen kan, ani bara in bɛ lafiɲɛ i kɔ duguma, o kɔfɛ ka i farikolo kɔrɔta ni i senw bolokuruw gɛrɛgɛrɛ ye.
- Smith Machine Calf Raises with a Pause: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ ni barajuru bɛ lafiɲɛ i kamankunw kan, ka i farikolo kɔrɔta ni i ye i senw bolokuruw gɛrɛntɛ, ka i jɔ sanfɛ, ka sɔrɔ ka segin ka jigin.
- Smith Machine Calf Raises with Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ ni bara ye min bɛ lafiɲɛ i kamankunw kan ani ka rezisti bandiw siri bara la ani
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith ka misiden Lamɔ?
- Fali misiden lamɔli : Nin wale in bɛ Smith misiden lamɔli dafa ni kɔnɔbara basigilen farikolo don misidenw na, ka farikolo muɲuli ɲɛ ani ka farikolo bonya sabati.
- Standing Barbell Calf Raise : I n’a fɔ Smith Calf Raise, nin degeli in bɛ sinsin misiden fasaw kan, nka a bɛ farikolo sabatili fana sen don i farikolo kɔnɔna ni i farikolo duguma, ka farikoloɲɛnajɛ dafalen di i ma ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Smith ka misiden Lamɔ
- Smith masin misiden farikoloɲɛnajɛw
- Smith Calf Raise farikoloɲɛnajɛ
- Misidenw barika bonya ni Smith masin ye
- Smith ka masin degeliw bɛ kɛ misidenw ye
- Smith ka masin farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin misiden farikolo ma
- Misidenw lamɔ ni Smith ka masin ye
- Smith ka masin misidenw lamɔcogo
- Smith Calf Raises kɛcogo
- Smith ka masin misiden degecogo
- Misiden farikolo-ɲɛnajɛ ni Smith masin ye.