Smith Hack Squat ye baara kɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Hack Squat ye baara kɛ
Smith Hack Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, bawo Smith ka masin bɛ sabatili di ani ka sira di girinya ni lamagacogo ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka dɔ fara u ka baara bɛɛ kan farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Hack Squat ye baara kɛ
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛw la, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta, i n’a fɔ aw b’a fɛ ka sigi sigilan kan aw kɔfɛ.
- Aw bɛ to ka aw fari jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw senw tilennen to nka aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Smith Hack Squat ye baara kɛ
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw farikolo jigin ka a kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ kɔlɔsi, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw to ka bɛn aw senw ma. Ni aw bɛ segin ka wuli ka taa san fɛ, aw ye aw jija ka o kɛ ni fanga ye nka hali bi aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ se ka a yɛrɛ kɔlɔsi. Misali min ka teli ka kɛ: Aw kana teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba: Aw bɛ aw jija ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ yɔrɔ min na aw cɛmancɛw bɛ bɛn duguma. O bɛ lamaga-lamagali dafalen sabati ani ka i farikolo baara ka ɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ: Aw kana taa a jugumanba la walima ka taa a jugumanba la
Smith Hack Squat ye baara kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Hack Squat ye baara kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Hack Squat degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye daminɛbagaw bolo bawo Smith ka masin bɛ dɛmɛ ka girinya sabati, o b’a to baarakɛla bɛ se k’a sinsin cogoya ni fɛɛrɛ kan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Smith Hack Squat ye baara kɛ?
- Smith Machine Front Hack Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell bila i farikolo ɲɛfɛ, o bɛ sinsin kosɛbɛ quads kan ani ka sinsin dɔɔnin kɛ glutes kan.
- Wide Stance Smith Hack Squat: Ni aw ye aw senw bila ɲɔgɔn na ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bɛ se ka kɔnɔna cɛmancɛw ni kɔkiliw laɲini ka ɲɛ.
- Smith Machine Hack Squat with Calf Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ misiden kɔrɔtalen dɔ Fàra squat lamaga-lamagali sanfɛ, o bɛ baara wɛrɛw Di sen duguma-yɔrɔw ma.
- Single Leg Smith Machine Hack Squat: O bεε bε tali kε hack squat kɛli ye ni sen kelen ye, o bɛ dɔ Fàra a fanga kan ani ka dεmε ka balanbaliyakow Latilen.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Hack Squat ye baara kɛ?
- Senna-tɛgɛrɛ: I n’a fɔ Smith Hack Squat, Sen-minɛn bɛ senkɔniw, senkɔniw ani senkɔniw laɲini, nka a b’a to i bɛ se ka girinya caman minɛ, o la, a bɛ dusudon wɛrɛ di farikolo bonya ni fanga sɔrɔli ma.
- Fogonfogonw : Fogonfogonw ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u bɛ farikolo duguma fana laɲini nka u b’o kɛ fan kelen fɛ, o bɛ dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ, n’a sɔrɔla o tɛ se ka ɲɛnabɔ ni Smith Hack Squat ka lamaga fila ye.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Hack Squat ye baara kɛ
- Smith Machine Hack Squat ka farikoloɲɛnajɛ
- Smith Hack Squat farikoloɲɛnajɛ gafe
- Smith Hack Squat bɛ kɛ cogo min na
- Ɲɛgɛnɛsiraw barika bonya degeliw ni Smith masin ye
- Smith Hack Squat fɛɛrɛ ye
- Smith masin farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Hack Squat kan Smith masin kalan
- Ɲɛgɛnɛsiraw kɛcogo ɲuman Smith Hack Squat
- Ladilikanw ka ɲɛsin Smith Hack Squat ma
- Mastering Smith Hack Squat ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma