Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye
Sliding Leg Curl on Floor with Towel ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ senkɔniw, kɔkiliw ani farikolo yɔrɔw laɲini, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo fanga bonya ni a toni dɔrɔn dɛmɛ, nka a bɛ balansi, sabatili ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli fana ɲɛ ka sɔrɔ a mago tɛ farikoloɲɛnajɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen si la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye
- Ni aw bolokɔniw bilalen don aw kɛrɛw la ani aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma ni aw ye aw senkɔniw gɛrɛntɛ, walasa aw farikolo ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kamankunw na ka taa aw gɛnɛgɛnɛw la.
- Aw bɛ aw senkɔniw lamaga dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw fari la ka aw kɔkiliw kɔrɔta, ka aw senw janya pewu.
- Ni aw ye aw jɔ dɔɔni dɔɔni, aw bɛ aw senkɔniw sama ka segin aw fari fan fɛ ni aw ye aw senkɔniw siri, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta hali bi.
- Aw bɛ aw kɔkiliw jigin ka segin duguma walasa ka seginkanni kelen kɛ ka sɔrɔ ka segin degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye
- Aw bɛ aw kɔnɔna don: Ni aw bɛ aw senw wuli ka taa aw senkɔniw fan fɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔkolo don ani ka aw kɔkiliw digidigi lamaga sanfɛ. O bɛna a to aw tɛ baara kɛ ni aw senkɔniw dɔrɔn ye, nka aw bɛ baara kɛ ni aw kɔkolo ni aw kɔkolow fana ye.
- I ka lamagacogo kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔtɔko ma. Senkɔni sɔgɔli ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Ni aw bɛ lamaga teliya la walima ni aw bɛ a lamaga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka a jogin.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka aw senw janya ka ɲɛ segin kelen-kelen bɛɛ daminɛ na ani ka u sama ka gɛrɛ aw kɔkiliw la cogo bɛɛ la lamaga sanfɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye
Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sliding Leg Curl on Floor ni Towel farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni fanga dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka muɲuli bɛ ka bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ni kɔkolow ma, nka a bɛ farikolo yɔrɔw fana baara. Ni aw y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu a daminɛ na, aw bɛ se k’a sɛmɛntiya ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don kosɛbɛ walima ka dɔ bɔ a lamagacogo la. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka a cogoya ɲuman mara walasa ka jogin si bali.
Apakah variasi umum bagi Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye?
- Sen kelen sɔgɔli sen kurulen : Sani aw ka sen fila bɛɛ kɛ waati kelen na, o fɛn caman ɲɔgɔnna yeli b’a to aw bɛ sen kelen sɔgɔ a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka senkɔni kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani ka baara kɛ ni a ye kelen-kelen.
- Senw kuruli ni sabatili bololanɛgɛ ye: Sanni ka kɛ finimugu ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni sabatili bololanɛgɛ ye walasa ka i senw sɔgɔ ka don ani ka bɔ, o bɛ balansi dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Sliding Leg Curl with Gliders: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ tobilikɛminɛn bila farikoloɲɛnajɛ gliders nɔ na, o bɛ se ka slide nɔgɔya ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
- Senw kuruli kɔrɔtalen : O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, aw bɛ aw kɔ kɔrɔta sennasanbara kan walima sigilan duguma kan sani aw ka senw kurulenw kɛ, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ lamagacogo ni a fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye?
- Fogonfogonw: Fogonfogonw fana bɛ baara kɛ senkɔniw, sɔgɔsɔgɔninjɛw ani senkɔniw kan, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ni u farala ɲɔgɔn kan ni Sliding Leg Curl on Floor with Towel ye.
- Deadlifts: Deadlifts bɛ kɔfɛ cakɛda bɛɛ laɲini ka fara kɔkiliw, kɔkolow ani kɔ dugumayanfan kan, o bɛ fanga ni sabatili bonya ka taa a fɛ min bɛ sɔrɔ Sliding Leg Curl on Floor with Towel fɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye
- Farikolo girinya senw kurulen
- Serviette sen kuruli farikoloɲɛnajɛ
- Hamstring degeliw bɛ kɛ so kɔnɔ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Farikolo girinya degeliw ka ɲɛsin senkɔniw ma
- Dugukolo sen kurulenw ni tobilikɛminɛn
- Minɛnw tɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ ye
- Sliding senw kurulen farikoloɲɛnajɛ
- So degeliw kɛli cɛya la
- Farikolo girinya degeliw farikolo dugumadan na