Sliding Floor Pont Curl kan Serviette
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sliding Floor Pont Curl kan Serviette
Sliding Floor Bridge Curl on Towel ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, kɔkiliw ani kɔkolow ma, o bɛ fɛɛrɛ ɲuman di walasa ka o yɔrɔw barika bonya ani ka u ton. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma, farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga, u sabatili ani u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo fanga bonya ni a ɲɛfɔli dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ balansi ni jɔcogo bɛɛ lajɛlen fana ɲɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman sɔrɔ don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sliding Floor Pont Curl kan Serviette
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ sanfɛ ka kɛ bɔrɔ ye, ka aw kɔ sanfɛla ni aw kamankunw to duguma, ka aw bolow kɛ aw kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ aw senw lamaga dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw fari la ni finimugu ye, ka aw senw janya ka ɲɛ ka sɔrɔ ka aw kɔkiliw kɔrɔta.
- Aw senw janyalen kɔfɛ, aw bɛ aw senw sama dɔɔni dɔɔni ka segin aw fari fan fɛ, ka aw senkɔniw ni aw senkɔniw kɛ ka u sama ka sɔrɔ aw bɛ bridge (bonda) jɔyɔrɔ mara.
- Aw bɛ aw kɔkiliw jigin ka segin duguma walasa ka seginkanni kelen kɛ, o kɔ aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Sliding Floor Pont Curl kan Serviette
- **Engage Your Core**: Sani aw ka degeliw daminɛ, aw ye aw jija ka aw ka core engage. O kɔrɔ ye ka i kɔnɔbara fasaw siri i n’a fɔ i bɛna bugɔ kɔnɔbara la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo sabati ani ka aw kɔ dugumalan tanga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔnɔbara to a ka lafiya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma degun.
- **Lamaga-lamagali nɔgɔman**: Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Ni aw bɛ aw senw lamaga ka bɔ aw fari la, aw kɔkiliw ka kan ka jigin
Sliding Floor Pont Curl kan Serviette Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sliding Floor Pont Curl kan Serviette?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sliding Floor Bridge Curl on Towel degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. Nin degeli in ye bɔrɔ suguya ye min ka bon kosɛbɛ, o la n’i ye daminɛbaga ye, nafa bɛ se ka sɔrɔ ka daminɛ ni bɔrɔ degeliw jɔnjɔn ye fɔlɔ, ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka se sɛgɛnlafiɲɛbɔlan ma. Aw bɛ taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ tuma bɛɛ ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na.
Apakah variasi umum bagi Sliding Floor Pont Curl kan Serviette?
- Sliding Floor Bridge Curl on Towel with Resistance Band: Ni aw ye resistance band dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka farikolo yɔrɔw baara kosɛbɛ.
- Sliding Floor Bridge Curl on Towel with Weighted Ankles: Aw bɛ se ka senkɔniw girinya fara a kan walasa ka dɔ fara gɛlɛya hakɛ kan ani ka farikolo tonni ni fanga bonya.
- Sliding Floor Bridge Curl on Towel with Stability Ball: Sani aw ka tobilikɛminɛn kɛ, aw bɛ sabatili bololanɛgɛ kɛ o fɛn caman ɲɔgɔnna ye. O tɛna aw senkɔniw dɔrɔn de don ɲɔgɔn na, nka a bɛna aw ka balansi ni aw sabatili fana ɲɛ.
- Sliding Floor Bridge Curl on Towel with Elevated Feet: Ni aw ye aw sen kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛna dɔ fara a fanga kan, o bɛ a to a ka gɛlɛn ani a bɛ nɔ bɔ aw senkɔniw ni aw senkɔniw na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sliding Floor Pont Curl kan Serviette?
- Hamstring Curl with Resistance Band ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ sinsin fana senkɔniw kan, i n’a fɔ Sliding Floor Bridge Curl on Towel, o bɛ se ka dɛmɛ don senw fanga bɛɛ lajɛlen ni u sɛgɛsɛgɛli la.
- Single Leg Deadlift degeliw fana bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo a tɛ senkɔniw ni kɔkiliw barika bonya dɔrɔn nka a bɛ balansi ni sabatili fana ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka Sliding Floor Bridge Curl on Towel kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sliding Floor Pont Curl kan Serviette
- Farikolo girinya degeliw kɛli
- Sliding duguma bridge curl
- Towel workout ka ɲɛsin cɛya ma
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka bolokɔniw barika bonya
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ka ɲɛsin senkɔniw ma
- Farikoloɲɛnajɛ minnu tɛ kɛ ni minɛnw ye
- Sliding bridge curl kan ka towel
- Dugukolo degeliw kɛ walasa ka cɛya toni
- Farikolo girinya degeliw walasa ka senkɔniw barikamaw sɔrɔ.