Sled Lying Squat ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sled Lying Squat ye
Sled Lying Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ ɲɛgɛnɛsira, senkɔniw, senkɔniw ani misidenw laɲini ani k’u barika bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw tɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo duguma fanga ni muɲuli dɔrɔn sɔrɔ, nka u bɛna a fɛ fana ka u ka balansi, u sabatili ani u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sled Lying Squat ye
- Aw bɛ masin bolokɔniw minɛ ni aw bolow ye ka aw senw gɛrɛntɛ ka don plateforme kɔnɔ, ka aw senw janya ani ka girinya wuli ka taa sanfɛ, nka aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana u datugu.
- Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw biri ka na n’u ye aw disi fan fɛ, aw bɛ aw jija ka aw senw kɛ ka u kɛ ɲɔgɔn kan plateforme kan ani ka aw kɔ kɛ ka u kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
- Aw bɛ aw jɔ lamaga la lamaga duguma ni aw senw bɛ degere 90 ɲɔgɔn na, o kɔ aw bɛ girinya segin ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin o degeliw kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Sled Lying Squat ye
- A kɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ plateforme gɛrɛntɛ, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw ka bɛn aw senw ma ani aw kana u siri kɔnɔna na walima kɛnɛma. Aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka biri ni degere 90 ye lamagacogo duguma. Aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu ni aw bɛ aw senw janya, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kolotugudaw jogin.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka lamaga-lamagali kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ plateforme gɛrɛ ka taa yɔrɔ jan ni aw senkɔniw ni aw senw bolow ye, aw kana kɛ aw senkɔniw ye. Aw kana a to girinya ka segin ka jigin a gɛrɛntɛ kɔfɛ. O bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la, wa a tɛ aw farikolo baara ka ɲɛ.
- Ninakili: Aw bɛ ninakili ni aw bɛ aw girinya dɔgɔya ani ka ninakili bɔ aw cogo la
Sled Lying Squat ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sled Lying Squat ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sled Lying Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka bilasirali ni hakilinaw di. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Sled Lying Squat ye?
- Slɛti samali : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan sama ka taa i fari fan fɛ, ka i kɔ, i biceps ani i senkɔniw laɲini.
- Sled Drag: I bɛ bɔrɔ dɔ siri sled la ka taama walima ka boli ka taa ɲɛfɛ, k’i sinsin i ka kɔkiliw, i senkɔniw ani misidenw kan.
- Sled Row: Aw bɛ juru dɔ siri sled la ka a sama ka taa aw fan fɛ, o bɛ i n’a fɔ rowing motion, ka baara kɛ ni aw kɔ, biceps ani kamankunw ye.
- Sled Chest Press: Aw bɛ sled gɛrɛntɛ ka bɔ aw disi la, ka aw disi, aw senkɔniw ani aw kamankunw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sled Lying Squat ye?
- Deadlifts : Deadlifts bɛ Sled Lying Squats dafa ni kɔ duguma, senkɔniw ani kɔkiliw barika bonya ye, olu bɛɛ sen bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka joginni bali ani ka fanga bonya walasa ka baara kɛ ka ɲɛ sled squat la.
- Misi lamɔli : Misi lamɔli ye farali nafama ye Sled Lying Squats kan barisa u sinsinnen bɛ misiden fasaw barika bonya kan, minnu bɛ sabatili ni fanga di sɔgɔsɔgɔninjɛ sanfɛla waati la, ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo bɛɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sled Lying Squat ye
- Sled machine senw degecogo
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ farikolo yɔrɔ naani barika bonya
- Thigh toning sled squat (sɔgɔsɔgɔninjɛ toni).
- Sled Lying Squat fɛɛrɛ ye
- Sled farikoloɲɛnajɛ senw kama
- Farikolo duguma sɔgɔsɔgɔninjɛ farikoloɲɛnajɛ
- Quadriceps sled degeliw
- Sled Lying Squat farikoloɲɛnajɛ gafe
- Sled Lying Squat kɛcogo
- Sled machine squat ka ɲɛsin cɛya ma