Sled Lying Squat ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sled Lying Squat ye
Sled Lying Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ senkɔni naani, kɔkiliw ani senkɔniw laɲini, ka farikolo duguma fanga ni muɲuli sabati. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la minnu b’a ɲini ka fanga jusigilan jɔ ka se mɔgɔ kelen-kelen kɔrɔw ma minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya. Ni aw ye o degeliw don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara aw ka baara kɛcogo kan baara wɛrɛw la, ka aw ka taamacogo ɲɛ, ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ porogaramu kan min bɛ lamini koɲuman.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sled Lying Squat ye
- Aw bɛ bolokɔniw minɛ aw fan fila bɛɛ la, ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛw la fo u ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka aw senw janya ani ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw yɛrɛ minɛ ani ka aw gɛnɛgɛnɛw datugu sanfɛ.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Sled Lying Squat ye
- Yɔrɔ ɲuman: Aw bɛ aw da aw kɔ kan sɛgɛnlafiɲɛbɔlan kan ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma plateforme kan. Aw senw ka kan ka kɛ degere 90 ye gɛnɛgɛnɛ na. Jiginni jugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima jogin, o la a nafa ka bon kosɛbɛ ka o kɛcogo ɲuman sɔrɔ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka plateforme (jɔyɔrɔ) yɔrɔ janya aw fari la. Aw bɛ aw jija aw ka lamaga ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ni aw bɛ plateforme gɛrɛntɛ ani ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. Aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu lamaga sanfɛ walasa ka gɛlɛya to aw farikolo la.
- Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili ni aw bɛ aw girinya dɔgɔya ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a gɛrɛntɛ ka taa san fɛ. Ninakili ka ɲi, o bɛ dɛmɛ ka kɔnɔbara kɔnɔ tansiyɔn sabati, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw kɔkolo tanga
Sled Lying Squat ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sled Lying Squat ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sled Lying Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kɔn ka i fari sumaya ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Sled Lying Squat ye?
- Slɛti samali: Sani i ka i da, i bɛ jɔ ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan sama ka taa i fan fɛ, o min bɛ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔni fasaw laɲini, k’a sɔrɔ a bɛ i senw minɛ hali bi.
- Sled Drag: O ni sled samali bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka i bɛ taama ka taa ɲɛfɛ k’a sɔrɔ i bɛ sled sama i kɔfɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i sen ni i kolo fasaw kan.
- Slɛti jiginni : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ to i jɔlen na ani ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan sama ka taa i fan fɛ kurun bolicogo la, ka i sanfɛla ni i farikolo yɔrɔ kolomaw sen don kosɛbɛ.
- Sled Sprint: O ye ka sled gɛrɛ teliya la i seko la fo ka se yɔrɔ surun ma, ka fanga dege ni degeliw fara ɲɔgɔn kan ni fanga caman ye cɛmancɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sled Lying Squat ye?
- Deadlifts : Deadlifts bɛ Sled Lying Squat dafa ni baara kɛli ye farikolo duguma fasaw kelenw kan, nka u bɛ i kɔ ni i kolo fasaw fana sen don a la, ka i jɔcogo ɲuman sabati ani ka dɔ fara fanga kan min ka kan ka kɛ squat nafama na.
- Misi lamɔli : Misi lamɔli bɛ dɛmɛ ka sen duguma fasaw barika bonya minnu tɛ laɲini fɔlɔ Sled Lying Squat la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ ka ɲɛ ani ka i ka sɔgɔsɔgɔninjɛ fanga n’a sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sled Lying Squat ye
- Sled Lying Squat farikoloɲɛnajɛ
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni Sled masin ye
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ cɛya barika bonya
- Sled masinw ka delinako
- Sled Lying Squat ka kɛ cɛya ye
- Sled masin farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Quadriceps ma
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni Sled masin ye
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa ka Quadriceps barikama sɔrɔ
- Thigh toning ni Sled Lying Squat ye
- Sled machine sen degeliw.