Sled Lajɛ Hack Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sled Lajɛ Hack Squat
Sled Wide Hack Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolo naani, kɔkolo ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ ka misidenw ni u kɔnɔna fana sen don a la. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Ni aw ye Sled Wide Hack Squats don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka farikolo duguma fanga bonya, ka balansi ni sabatili ɲɛ, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲuman na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sled Lajɛ Hack Squat
- Ni aw kɔ bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la ani ka aw kamankunw kɛ kamankunw jukɔrɔ, aw bɛ lakanalanw bɔ u la ka u minɛ bolokɔniw na.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛw la, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ, fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya walasa ka aw senw janya ani ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ segin o kan ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ye min b’a fɛ, ani ka lakanalanw don a la ni aw ye aw ka seti dafa.
Tips untuk Melakukan Sled Lajɛ Hack Squat
- **Aw ka jɔcogo ɲuman mara**: Degeli bɛɛ kɔnɔna na, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw yɛrɛ tanga aw kamankunw laminini ma. Ni aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan jigin, aw cɛmancɛw ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ ni sennasanbara ye a duguma yɔrɔ la. O bɛ dɛmɛ ka ɲɛgɛnɛsira ni kɔkiliw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ. Mɔgɔ caman bɛ fili k’u jɔcogo ɲuman mara, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ walima gɛnɛgɛnɛ jogin.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, aw ye aw jija aw lamagacogo ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la ni fanga ye. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ farati la
Sled Lajɛ Hack Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sled Lajɛ Hack Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sled Wide Hack Squat degeliw kɛ. Nka, a ka ɲi ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka dege farikoloɲɛnajɛ cogoya n’a lamagacogo la. A nafa ka bon fana ka bilasirali walima kɔlɔsili ɲuman sɔrɔ ka bɔ degelikɛnɛ dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ mɔgɔ la, o ka kan ka dabila joona ani ka dɔgɔtɔrɔw ka ladilikan ɲini.
Apakah variasi umum bagi Sled Lajɛ Hack Squat?
- Dumbbell Hack Squat ye fɛɛrɛ wɛrɛ ye, i bɛ dumbbells kɛ yɔrɔ min na sanni ka kɛ sled walima barbell ye, o bɛ hɔrɔnya caman di i ma.
- Smith Machine Hack Squat bɛ kɛ smith machine kan, ka sabatili ni bilasirali di a ma lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Front Hack Squat ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na girinya bɛ minɛ farikolo ɲɛfɛ, min bɛ se ka farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini.
- Single Leg Hack Squat ye 'yɛrɛlabɔli gɛlɛn ye min na i bɛ farikoloɲɛnajɛ Kɛ ni sen kelen ye a waati kelen na, ka balansi ni fanga kelen-kelen bɛɛ ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sled Lajɛ Hack Squat?
- Taama fogonfogonw : Ninnu ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye bari u bɛ sinsin fana farikolo dugumayanfan kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani senkɔniw, i n’a fɔ Sled Wide Hack Squat, nka u bɛ balansi ni sabatili fɛn dɔ fara a kan, ka senw fanga bɛɛ lajɛlen ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati .
- Misidenw kɔrɔtacogo : Hali ni Sled Wide Hack Squat bɛ senw farikolo belebelebaw de laɲini fɔlɔ, misiden kɔrɔtacogo bɛ se ka dɛmɛ don ka o balansi kɛ ni i y’i sinsin misidenw farikolo misɛnninw kan minnu bɛ sabati, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ lamini ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sled Lajɛ Hack Squat
- Sled Machine Quadriceps Degeliw
- Sled Wide Hack Squat farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri fanga bonya ni Sled Machine ye
- Quadriceps So jɔli Sled Degeliw
- Jagokɛyɔrɔ Hack Squat
- Sled Machine Workouts ka ɲɛsin cɛya ma
- Hack Squat kan Sled Machine kan
- Quadriceps barika bonya ni Sled Hack Squat ye
- Sled Wide Squat ka ɲɛsin cɛya ma
- Sled Machine Degeliw ka ɲɛsin Quadriceps ma.