Sled kɔsegin Hack Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sled kɔsegin Hack Squat
Sled Reverse Hack Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛsira naani, ɲɛgɛnɛsiraw ani senkɔniw laɲini, ka sɔrɔ ka farikolo yɔrɔ fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka fanga hakɛ ni farikoloɲɛnajɛ kuntilenna ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka fanga ni farikolo fanga bonya, nka a bɛ balansi, sabatili ani farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen fana ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sled kɔsegin Hack Squat
- Aw bɛ aw kamankunw bila kamankunw jukɔrɔ ani ka bolokɔniw minɛ, ka aw jija aw senw ka kɛ fla ye plateforme kan ani ka u ni ɲɔgɔn cɛ ka se kamankun bonya ma.
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka aw fari jigin ka jigin ka kɛ aw birilen ye, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Sled kɔsegin Hack Squat
- Aw ye aw ka kɔnɔbara to a ka baara la: Degeli bɛɛ kɔnɔna na, aw ka to ka aw kɔnɔna to a ka baara la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka balansi ni sabatili sabati, ani ka aw kɔ duguma fana lakana. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a to a kɔnɔna ka lafiya lamaga kɛtuma na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ girinya jigin, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana jigin joona, barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔ la. O cogo kelen na, ni aw bɛ segin ka wuli ka taa san fɛ, aw bɛ aw senkɔniw kɛ, aw kana baara kɛ ni aw senkɔniw ye walasa ka lamaga bila. Ni aw ye aw senkɔniw gɛrɛntɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya ni joginni ye.
Sled kɔsegin Hack Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sled kɔsegin Hack Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sled Reverse Hack Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ in kɔlɔsi walima k’a bilasira a daminɛ na walasa k’a dɔn ko a kɛra ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, ni mɔgɔ dɔ ye dimi walima dusukasi dɔ sɔrɔ, u ka kan ka a dabila joona ka taa ɲɛdɔnbaga dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Sled kɔsegin Hack Squat?
- Front Hack Squat ye fɛɛrɛ wɛrɛ ye, i bɛ barbell minɛ i fari ɲɛfɛ sanni ka a minɛ i kɔfɛ.
- Smith Machine Hack Squat ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara Kɛ ni smith machine ye walasa ka sabatili ni kɔrɔsili Fàra o kan farikoloɲɛnajɛ waati.
- Dumbbell Hack Squat ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na dumbbell bɛ kɛ barbell walima sled nɔ na, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ di farikolo ma.
- Single-Leg Hack Squat ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni sen kelen ye a waati kelen na, ka dɔ fara a fanga kan ani ka i sinsin sen kelen-kelen bɛɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sled kɔsegin Hack Squat?
- Senna-tɛgɛrɛ: I n’a fɔ Sled Reverse Hack Squat, sen-minɛn bɛ sinsin senkɔni naani kan nka a bɛ senkɔniw ni kɔkiliw fana sen don a la, o bɛ kɛrɛ ni lamagacogo wɛrɛ di walasa ka o farikolo ninnu gɛlɛya ka taa a fɛ ani k’u yiriwa.
- Walking Lunges: Nin degeliw fangama in bɛ Sled Reverse Hack Squat dafa ni i sinsin sen kelen kan a waati kelen na, ka balansi, jɛ-ka-baara, ani fanga min bɛ kɛ fan kelen fɛ, o bɛ se ka nafa don baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen na hack squat la.
Kata kunci berkaitan dengan Sled kɔsegin Hack Squat
- "Sled machine cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ."
- Reverse Hack Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Sled Reverse Hack Squat fɛɛrɛ ye
- Sled Reverse Hack Squat bɛ kɛ cogo min na
- Gym farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin cɛya ma
- Sled machine degeliw kɛli
- Reverse Hack Squat kalansen
- Cɛsiri farikolojɔli degeliw
- Sled machine workouts ka ɲɛsin senw ma".