Sled Hack Squat ka baara
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sled Hack Squat ka baara
Sled Hack Squat ye farikolo duguma-degeli ye min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin senkɔni naani ma, ka sɔrɔ ka kɔkolo ni senkɔniw fana sen don a la, o bɛ kɛ sababu ye ka fanga, balansi ani farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma bawo a bɛ sira Di mɔgɔ girinya ladilanni ma ka kɛɲɛ ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka Sled Hack Squat sugandi bawo a bɛ fɛɛrɛ wɛrɛ di min ka fisa ni laadala squat ye, barisa a bɛ dɔ bɔ kɔ degun na ka sɔrɔ a bɛ farikoloɲɛnajɛ ɲuman di farikolo duguma ma hali bi.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sled Hack Squat ka baara
- Aw bɛ aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw ɲɛsin kɛnɛma dɔɔni.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw bɛ aw biri aw gɛnɛgɛnɛw la ka aw kɔ to a tilennen na ani ka a digidigi pad la, fo aw cɛmancɛw ka bɛn plateforme ma.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya walasa ka aw senw tilennen to ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw yɛrɛ minɛ tuma bɛɛ ani ka taamacogo sabati walasa aw kana jogin.
Tips untuk Melakukan Sled Hack Squat ka baara
- Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ aw kɔ kɛ ka a kɛ pad ye farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O ye fili ye min ka teli ka kɛ ka i kɔ kuru, nka o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma jogin. O nɔ na, aw bɛ aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la walasa ka kɔ tilennen to ani ka jɔ cogo bɛnnen na.
- Aw bɛ lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana a to girinya ka aw kunbɛn. Aw bɛ aw jija ka jigin ni jiginni kunbɛn farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la, nka o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo jugu sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Ni aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni, ni aw bɛ a kunbɛn, o bɛna aw dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ. Aw bɛ girinya jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn plateforme ma
Sled Hack Squat ka baara Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sled Hack Squat ka baara?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sled Hack Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ min bɛ farikoloɲɛnajɛ in dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, walasa ka mɔgɔ bilasira fɛɛrɛ ɲuman na. Dɔɔni dɔɔni, ni fanga ni dannaya bɛ bonya, a girinya bɛ se ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Sled Hack Squat ka baara?
- Reverse Hack Squat: Nin cogoya in na, i bɛ i ɲɛsin masin ma sanni i ka i yɔrɔ janya a la, o min bɛ sinsin kosɛbɛ senkɔniw ni kɔkolow kan.
- Single-Leg Hack Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni sen kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Wide-Stance Hack Squat: Ni aw ye aw senw bila ɲɔgɔn na ka bonya, aw bɛ se ka kɔnɔna cɛmancɛw ni kɔkiliw laɲini ka ɲɛ.
- Narrow-Stance Hack Squat: O kɔfɛ, jɔli surun bɛ kɛnɛma cɛmancɛw laɲini, wa a bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sled Hack Squat ka baara?
- Misi lamɔli : Misi lamɔli ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye Sled Hack Squats la bawo u bɛ sen duguma fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la gastrocnemius ni soleus, minnu tɛ sinsin fɔlɔ ye Sled Hack Squats waati, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- Glute Bridge: Nin dege in bɛ glutes ni hamstrings laɲini, farikolo minnu fana bɛ baara kɛ Sled Hack Squats waati. Ni aw ye o yɔrɔw barika bonya, aw bɛ se k’aw sabatili ni fanga bonya Sled Hack Squat waati la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sled Hack Squat ka baara
- Sled Hack Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh workout ni Sled masin ye
- Sled machine degeliw kɛli
- Hack Squat ka ɲɛsin sen fasaw ma
- Sled Hack Squat fɛɛrɛ ye
- Sled Hack Squat bɛ kɛ cogo min na
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni Sled masin ye
- Sled machine ka Thighs farikoloɲɛnajɛ
- Sled Hack Squat farikoloɲɛnajɛ ɲɛminɛbaga