Sled Full Hack Squat Bamako
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sled Full Hack Squat Bamako
Sled Full Hack Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ ka ɲɛsin quads, glutes ani hamstrings ma, ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma k’a sababu kɛ a ka se ka a yɛrɛ tanga min bɛ se ka ladilan ani a ka se ka i sinsin farikolo kulu kɛrɛnkɛrɛnnenw kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a bɛ se ka sen fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sled Full Hack Squat Bamako
- Aw bɛ aw yɛrɛ bila kamankunw jukɔrɔ, ka aw jɔ ni aw kɔ ye bɔgɔdaga la ani ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma plateforme kan.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛw la, ka aw kɔ to a tilennen na ani ka a bɛn masin ma, fo aw cɛmancɛw ka bɛn plateforme ma.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya walasa ka aw senw tilennen to ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ segin o degeliw kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw yɛrɛ minɛ tuma bɛɛ ani ka a kɛcogo ɲuman mara.
Tips untuk Melakukan Sled Full Hack Squat Bamako
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni i bɛ Sled Full Hack Squat kɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛ ni lamagacogo ye min bɛ kɛ dɔɔnin dɔɔnin, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn plateforme ma, o kɔ aw bɛ segin ka a gɛlɛya ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka teliya ka lamaga walima ka fanga kɛ ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Kisɛya ɲuman : Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kɔrɔta ka ɲɛ fo ka se segin 8-12 ma. Ni aw bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ ka seginkanni kɛ, o girinya ka gɛlɛn kojugu. Faan wɛrɛ fɛ, ni aw bɛ se ka segin ka tɛmɛ 12 kan nɔgɔya la, o girinya ka nɔgɔn kojugu. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye, o b’a to aw bɛ...
Sled Full Hack Squat Bamako Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sled Full Hack Squat Bamako?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sled Full Hack Squat degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka i fari sumaya ka kɔn o ɲɛ ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Sled Full Hack Squat Bamako?
- Dumbbell Hack Squat ye 'cogo wɛrɛ ye min na i bɛ baara Kɛ ni dumbbells ye sanni ka Kɛ sled walima barbell ye, o bɛ lamaga-lamagali hɔrɔnyalen Di ani ka stabilizer muscles (farikolo sabatili) Kɛ.
- Smith Machine Hack Squat ye fɛɛrɛ wɛrɛ ye min farati ka bon daminɛbagaw bolo, a bɛ baara kɛ ni lamaga sira jɔlen ye walasa ka a cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Front Hack Squat ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na girinya bɛ minɛ farikolo ɲɛfɛ, ka sinsin kosɛbɛ farikolo yɔrɔ naani ni farikolo yɔrɔ kolomaw kan.
- Single Leg Hack Squat ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ sen kelen baara a waati kelen na, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ ka sɔrɔ fana ka sen kelen-kelen bɛɛ Bɔ ɲɔgɔn na walasa ka farikoloɲɛnajɛ barikama Kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sled Full Hack Squat Bamako?
- Misi kɔrɔta : Nin degeliw bɛ Sled Full Hack Squat dafa ni a bɛ misiden farikolow laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, farikolo kulu min bɛ se ka kɛ a tɛ baara kɛ kosɛbɛ squat waati la. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw barika bonya, o bɛ se ka sen fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili ɲɛ, ka dɛmɛ don sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo la.
- Deadlifts: Deadlifts bɛ Sled Full Hack Squat dafa ni kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw laɲini ye, i n’a fɔ senkɔniw ni kɔkolow, ani kɔ dugumayanfan fana. O bɛ se ka dɛmɛ ka balansi don sɔgɔsɔgɔninjɛ baara la min ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛla ma, o bɛ na ni farikolo duguma fanga farikoloɲɛnajɛ dafalen ye.
Kata kunci berkaitan dengan Sled Full Hack Squat Bamako
- Sled Machine Senw ka farikoloɲɛnajɛ
- Sled Hack Squat Ɲɛnabɔli
- Cɛsiri fanga bonya ni Sled ye
- Sled Full Hack Squat Tekniki
- Sled Full Hack Squat bɛ kɛ cogo min na
- Sled Machine Exercices ka ɲɛsin cɛya ma
- Hack dafalen Squat kan Sled
- Sled Workout ka ɲɛsin cɛya barikamaw ma
- Sled Full Hack Squat Kalansenw
- Nafa minnu bɛ Sled Full Hack Squat la.