Skater Squat (Skatɛri) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Skater Squat (Skatɛri) ye
Skater Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ sababu ye ka senkɔni naani, senkɔniw, kɔkiliw ani kɔkolow laɲini, ka balansi, fanga ani sabatili sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn baarakɛla ka sekow ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Skater Squats don u ka delinako la walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka balansi sabati, ani ka dɔ fara baarakɛcogo bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Skater Squat (Skatɛri) ye
- Aw bɛ aw farikolo girinya wuli ka taa aw kininbolo sen kan, o kɔ aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɔ duguma ka a janya aw kɔfɛ, ka aw kininbolo sen tilennen to.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ni aw ye aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta, ka aw kininbolo sen janya aw kɔfɛ, i n’a fɔ aw ye patinagekɛla ye min bɛ panpan sen kelen kan.
- Aw bɛ aw kininbolo sen gɛrɛgɛrɛ walasa ka segin ka wuli ka se a jɔcogo ma, ka sɔrɔ ka aw kininbolo sen lasegin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw kininbolo sen kan, ka taa a fɛ ka ɲɔgɔn falen-falen sen fila ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen kɛ.
Tips untuk Melakukan Skater Squat (Skatɛri) ye
- **Balan:** Nin wale in bɛ balansi hakɛ ɲuman de wajibiya. Ni aw ye daminɛbaga ye, aw bɛ se ka baara kɛ ni kogo walima sigilan ye walasa ka dɛmɛ don fo ka se aw lafiya. Aw kana kɔrɔtɔ o kɛcogo la; a tɛ baasi ye ka a ta dɔɔni dɔɔni ani ka a jɔ. Misali min ka teli ka kɛ: Ni aw b’a ɲini ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw hakili to a la ani ka se ka jogin.
- **Squat jugumanba:** Aw bɛ aw jija ka squat juguman kɛ walasa ka aw senkɔniw ni aw senkɔniw don ɲɔgɔn na, nka aw bɛ taa yɔrɔ jan dɔrɔn aw seko la ka aw to cogo ɲuman na
Skater Squat (Skatɛri) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Skater Squat (Skatɛri) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Skater Squat degeliw kɛ, nka a bɛ se ka kɛ lamaga gɛlɛn ye minnu bɛ daminɛ dɔrɔn. A bɛ balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga de wajibiya farikolo duguma. Daminɛbagaw bɛ se ka daminɛ ni farikolo girinya sɔgɔli ye walima ni sɔgɔsɔgɔ dɛmɛnan ye sani u ka taa ɲɛ ka taa sɔgɔsɔgɔninjɛ la. U bɛ se fana ka farikoloɲɛnajɛ caman sɛmɛntiya ni u ma taa duguma o cogo la walima ni u bɛ baara kɛ ni dɛmɛnan ye i n’a fɔ kogo walima sigilan fo u ka fanga ni balansi sabati. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka i yɛrɛ tanga jogin ma.
Apakah variasi umum bagi Skater Squat (Skatɛri) ye?
- Bulgarian Split Squat: Nin cogoya in b’a ɲini sen kelen ka kɔrɔta banbali kan walima ka senna-tɛgɛrɛ kɛ i kɔfɛ k’a sɔrɔ i bɛ i biri i ɲɛfɛ sen kan.
- Sen kelen kɛsu sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw biri duguma sen kelen kan fo aw kɔkili ka maga kɛsu walima sigilan dɔ la, o kɔ aw bɛ segin ka jɔ san fɛ.
- Goblet Skater Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell walima dumbbell minɛ i disi ɲɛfɛ k’a sɔrɔ i bɛ skater squat kɛ.
- Skater Squat ni Resistance Bands: Nin cogoya in bɛ kɛ ni resistance bands ye i gɛnɛgɛnɛw lamini na walasa ka dɔ fara squat fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Skater Squat (Skatɛri) ye?
- Jump Squats fana bɛ se ka Skater Squats dafa bawo u bɛ plyometric element dɔ don a kɔnɔ, o min bɛ dɛmɛ ka fanga, teliya ani teliya bonya, jogo minnu bɛ nafa don kɛrɛfɛla lamaga la Skater Squats kɔnɔ.
- Single-Leg Deadlift, i n’a fɔ Skater Squat, o bɛ sinsin fanga ni balansi kan fan kelen fɛ, o bɛ dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya latilen ani ka sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ Skater Squat waleyali la.
Kata kunci berkaitan dengan Skater Squat (Skatɛri) ye
- Farikolo girinya degeliw
- Quadriceps barika bonya
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛw
- Skater Squat kalansen
- Farikolo girinya Skater Squat
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw
- So degeliw kɛli cɛya la
- Farikolo naani degeliw ni minɛnw tɛ
- Skater Squat ka cikanw
- Sen fanga bonya ni Skater Squats ye.