Skatekɛla
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Skatekɛla
Skater ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen kɛ, min bɛ farikolo dugumayanfan de laɲini fɔlɔ, ka balansi, teliya ani dusukun ni jolisiraw muɲuli ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ bawo a bɛ patinage jikuruw lamagacogo ladege, o b’a kɛ fɛɛrɛ ye min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ ani min bɛ se ka dusukun tantanni bonya, ka kalori caman jeni, ani ka senw ni senw ni kɔkiliw ton.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Skatekɛla
- Aw bɛ a gɛrɛntɛ ka taa ni aw kininbolo ye ka pan ka taa kinin fɛ, ka jigin aw kininbolo sen kan ka aw kininbolo sen wuli aw kininbolo sen kɔfɛ ani ka aw kininbolo lamaga aw fari la.
- O yɔrɔnin bɛɛ, aw bɛ aw kininbolo senna ka pan ka taa kinin fɛ, ka jigin aw kininbolo sen kan, ka aw kininbolo sen wuli aw kininbolo sen kɔfɛ, ka aw kininbolo wuli ka tɛmɛ aw fari kan.
- Aw bɛ tɛmɛ ni kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ye, aw bɛ aw jija ka jigin dɔɔni dɔɔni tuma o tuma ni aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen don dɔɔni.
- Aw bɛ to ka taama teliya la nin degeli in na, aw k’a ɲini ka bɔ fan dɔ fɛ ka taa fan wɛrɛ fɛ joona ani ka taa a fɛ cogo min na, i n’a fɔ patinage teliya la.
Tips untuk Melakukan Skatekɛla
- Core Engagement: Aw bɛ aw farikolo kolotugudaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. O bɛna aw dɛmɛ ka balansi mara, ka aw lamagacogo kɔlɔsi, ani ka joginw bali. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a kɔkolo bila ka sɛgɛn, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ jogin.
- Bolo lamagacogo: Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye walasa ka balansi sɔrɔ ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan. Ni aw bɛ pan ka taa kɛrɛ fɛ, aw bɛ bolokɔni fan dɔ wuli ka taa aw fari ɲɛfɛ, ka bolokɔni tɔ kelen wuli ka taa kɔfɛ. O fana bɛna aw farikolo sanfɛla sen don a la, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Tɛmɛn kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ ni laɲini ye. Ni aw bɛ pan joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka balansi tiɲɛ
Skatekɛla Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Skatekɛla?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Skater degeliw kɛ tigitigi. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. Skater farikoloɲɛnajɛ ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka farikolo duguma fanga bonya ani ka balansi ɲɛ. A bɛ se ka gɛlɛya dɔɔnin a daminɛ na, nka ni i ye i yɛrɛ dege, a bɛna nɔgɔya. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, aw bɛ a lajɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Skatekɛla?
- Figure Skater ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, a bɛ a sinsin firifirili, panni ani senna-baara gɛlɛnw kan.
- Speed Skater ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ sinsin teliya ni muɲuli kan, a ka c’a la, a bɛ boli sira janw kan.
- Roller Skater ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ patinage kɛ yɔrɔ gɛlɛn kan ni roller skater ye sanni ka kɛ jikuruw kan.
- Inline Skater, n’a bɛ fɔ fana ko blader, o ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, patinagekɛla bɛ baara kɛ ni inline skates ye walasa ka namara ni fɛn dɔw kɛ, a ka c’a la, nbɛda la walima nakɔsɛnɛyɔrɔ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Skatekɛla?
- Kɛrɛfɛ-planw : Kɛrɛfɛ-planw bɛ patinagekɛlaw dafa ni u bɛ u kɔnɔna barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la obliques, minnu nafa ka bon walasa ka balansi ni sabatili mara kɛrɛfɛla lamaga waatiw la patinage kɛbagaw ka farikoloɲɛnajɛ la.
- Jump Squats : Jump squats bɛ binkanni fanga ni teliya ɲɛ, o minnu ye fɛnba ye jumping component na patinage degeliw la, o la, a bɛ baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Skatekɛla
- Farikolo girinya cardio farikoloɲɛnajɛ
- Skater ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Dusukun ni jolisiraw degeliw so kɔnɔ
- Skater farikolo girinya degeliw
- Kardio farikoloɲɛnajɛ min fanga ka bon
- Farikolo girinya patinage lamaga
- Skater ka cardio drill
- Cardio dege ni Skater farikoloɲɛnajɛ ye
- Skater farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cardio fitness ma
- Farikolo girinya karɔti degeliw ni Skater farikoloɲɛnajɛ