Sit-Up (Sìgiyɔrɔma).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sit-Up (Sìgiyɔrɔma).
Sit-Up ye farikoloɲɛnajɛ kɔrɔlen ye min bɛ kɔnɔbara fanga bonya, min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini fɔlɔ, ka sabatili sabati ani ka jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa ka bɛn mɔgɔ ka sekow ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka sigikafɔ kɛ walasa ka kɔnɔna barikama dɔ jɔ, k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani k’u ka don o don farikoloɲɛnajɛw dɛmɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sit-Up (Sìgiyɔrɔma).
- Aw bɛ aw bolow bila aw kun kɔfɛ, walima ka u tigɛ aw disi kan, aw bɛ aw jija aw kana aw kɔ sama ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.
- Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw sen don a la ka aw sanfɛla kɔrɔta ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ, ka aw kɔ duguma digidigi ka taa a bila bɔgɔdaga la.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi kelen, o kɔ aw bɛ aw sanfɛla jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se bɔgɔdaga ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ani ka aw senkɔniw kɛ a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Sit-Up (Sìgiyɔrɔma).
- **A sigicogo ɲuman**: Aw bɛ aw da aw kɔ kan ka aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw senw kɛ duguma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw senw bila fɛn girinman dɔ jukɔrɔ walasa k’u minɛ ka jigin, barisa o bɛ se ka degun bila aw kɔ ni aw kɔ la.
- **Aw bɛ baara kɛ ni aw kɔnɔbaraw ye**: Ni aw bɛ sigili kɛ, aw ye aw jija ka aw kɔnɔbara fasaw minɛ ani aw kana aw jigi da aw kɔ walima aw kɔ fasaw kan walasa ka aw sama ka taa san fɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kunkolo ni kɔ wuli ka taa ɲɛfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima jogin. O nɔ na, aw bɛ aw kɔ lafiya ani ka bɛn aw kɔkolo ma.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: A tɛ teliya de kan, nka a bɛ lamagacogo ɲuman de kan. Aw bɛ aw jija ka sigili kɛ cogo la min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Aw bɛ aw kɔ jigin ka jigin fo ka se...
Sit-Up (Sìgiyɔrɔma). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sit-Up (Sìgiyɔrɔma).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka sigikafɔ kɛ tiɲɛ na. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka kɔnɔbara fanga sɔrɔli daminɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. A bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni lamagacogo fitinin ye walima ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo caman sɛmɛntiyalen ye, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Sit-Up (Sìgiyɔrɔma).?
- Irisi Twist Sit-Up: Nin version in na, i bɛ sit-up kɛ ani sanfɛ, i bɛ i farikolo tigɛli kɛ ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ.
- Butterfly Sit-Up: Yan, i bɛ sigi ni i senw senw ye ɲɔgɔn fɛ ka i gɛnɛgɛnɛw bɔ ka taa kɛrɛ fɛ, o kɔ i bɛ sigili kɛ.
- Fura bololanɛgɛ sigili : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ furakɛli bololanɛgɛ dɔ don a kɔnɔ, i bɛ min minɛ i disi la ni i bɛ sigili kɛ.
- Sigiyɔrɔ girinyalen : Nin cogoya in na, aw bɛ girinya tabali walima dumbbell minɛ aw disi la walasa ka dɔ fara a ka se ka a kɛlɛ ni aw bɛ sigili kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sit-Up (Sìgiyɔrɔma).?
- Sen kɔrɔtalenw bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni sigili ye ni u bɛ u sinsin kosɛbɛ kɔnɔbara duguma fasaw kan, o bɛ a to farikoloɲɛnajɛ koloma bɛ kɛ ka ɲɛ.
- Irisi twistw bɛ sigili dafa ni u bɛ farikolo yɔrɔw laɲini, sigili tɛ sinsin minnu kan fɔlɔ, o la, u bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di kɔnɔbara yɔrɔ bɛɛ ma.
Kata kunci berkaitan dengan Sit-Up (Sìgiyɔrɔma).
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Sit-Up farikoloɲɛnajɛ
- Core barika bonya degeliw
- Cɛsiri toning farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya Sit-Up kɛcogo
- Kɔnɔbara fasa degeliw
- So farikoloɲɛnajɛw cɛmancɛ la
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ minnu tɛ kɛ ni minɛnw ye
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ kɔnɔbara flakɛ kama
- Sit-Up fɛɛrɛ