Sissy Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ laɲinilen ye min bɛ senkɔni naani fanga bonya fɔlɔ ani ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw bɛɛ ma minnu b’a fɛ k’u senna-degeliw fanga bonya ani ka u sinsin farikolo-ɲɛnajɛw kan minnu bɛ u dan na. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ minɛn fitininw de wajibiya, a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, wa a bɛ se ka kɛ kosɛbɛ cɛya ni kɔkiliw sɔgɔli la.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sissy Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ sen fanga ni balansi hakɛ ɲuman de wajibiya. A ka ɲi mɔgɔ daminɛbagaw ka daminɛ ni farikolo girinya sissy squats ye sani u ka girinya wɛrɛ fara a kan. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni cogo bɛnnen ye walasa ka joginni bali, o la, daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka fisa ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya.