Sissy Squat ye baara kɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sissy Squat ye baara kɛ
Sissy Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ laɲinilen ye min bɛ senkɔni naani fanga bonya fɔlɔ ani ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw bɛɛ ma minnu b’a fɛ k’u senna-degeliw fanga bonya ani ka u sinsin farikolo-ɲɛnajɛw kan minnu bɛ u dan na. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ minɛn fitininw de wajibiya, a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, wa a bɛ se ka kɛ kosɛbɛ cɛya ni kɔkiliw sɔgɔli la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sissy Squat ye baara kɛ
- Aw bɛ lamaga daminɛ ni aw kɔkiliw gɛrɛgɛrɛli ye kɔfɛ ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka sɔrɔ ka wuli o waati kelen na aw senw bolokɔniw kan. Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta.
- Aw bɛ aw farikolo jigin fo ka se aw seko ma, a ka fisa fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, ka aw senkɔniw to duguma. Aw farikolo ka kan ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kun na ka taa a bila aw gɛnɛgɛnɛw na.
- Aw bɛ duguma yɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ aw senw bolokɔniw digi walasa ka segin ka wuli ka taa a daminɛ yɔrɔ la, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ segin o degeliw kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma. Aw ye aw hakili to a la ka lamaga teliya la dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
Tips untuk Melakukan Sissy Squat ye baara kɛ
- Foro ɲuman: Sissy Squat nafama kunba ye ka foroko ɲuman mara lamaga bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ aw jɔ ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma. Ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta walasa ka aw farikolo jigin, aw bɛ aw farikolo biri kɔfɛ walasa ka balansi mara. Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw yɛrɛ tanga a kunbere walima a kurulen ma kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ jogin.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka lamaga dafa. O nɔ na, aw bɛ rep kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ni kuntigiya ye. O bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw bɛ Dɛmɛ kɛ ni aw mago bɛ a la: Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye Sissy Squats la
Sissy Squat ye baara kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sissy Squat ye baara kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sissy Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ sen fanga ni balansi hakɛ ɲuman de wajibiya. A ka ɲi mɔgɔ daminɛbagaw ka daminɛ ni farikolo girinya sissy squats ye sani u ka girinya wɛrɛ fara a kan. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni cogo bɛnnen ye walasa ka joginni bali, o la, daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka fisa ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Sissy Squat ye baara kɛ?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Sissy Squat ye ni resistance band ye, i bɛ resistance band kɛ i gɛnɛgɛnɛw lamini na walasa ka dɔ fara gɛlɛya kan.
- Sissy Squat ni girinya tabali ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ girinya tabali minɛ i disi la walasa ka dɔ fara a kɛlɛli kan.
- Sissy Squat ni dumbbell ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ dumbbell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la i kɛrɛ fɛ k’a sɔrɔ i bɛ squat kɛ.
- A laban na, Sissy Squat bɛ yen hack squat masin kan, o b’a To i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ in Kɛ ni sabatili ni muɲuli wɛrɛ ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sissy Squat ye baara kɛ?
- Misi lamɔli : Misi lamɔli ye faraliba ye sennakow la ni Sisi Squats ye barisa hali ni Sissy Squats bɛ sinsin kosɛbɛ cɛya ni kɔkiliw kan, Misi lamɔli bɛ senna duguma fasaw de laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o bɛ dɛmɛ ka sen bɛɛ fanga ni a yiriwali balan.
- Bulgarie Split Squats : Ninnu ye Sissy Squats dafacogo ɲuman wɛrɛ ye bawo u fana bɛ u sinsin quads, hamstrings ani glutes kan nka u bɛ balansi ni sabatili degecogo dɔ fara u kan, ka senw baara bɛɛ lajɛlen ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Sissy Squat ye baara kɛ
- Sissy Squat ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛya la
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Sissy Squat fɛɛrɛ ye
- Sissy Squats kɛcogo
- Farikolo girinya Sissy Squat
- Sissy Squat ka ɲɛsin sen fasaw ma
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ
- Quadriceps farikolo girinya degeliw
- Sissy Squat kalansen