Sissy Squat min bɛ girinya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sissy Squat min bɛ girinya
Weighted Sissy Squat ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min dabɔra ka senkɔni naani, kɔkiliw ani kɔkolo barika bonya, ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la fo ka se a dan na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u senna-degeliw fanga bonya. Ni aw ye Weighted Sissy Squats don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo duguma fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sɛgɛsɛgɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sissy Squat min bɛ girinya
- Aw bɛ lamaga daminɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw birili ye ani ka aw farikolo biri kɔfɛ o waati kelen na, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw senkɔniw to duguma.
- Aw bɛ to ka aw yɛrɛ jigin fo aw gɛnɛgɛnɛw ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye, walima fo ka se yɔrɔ min na aw bɛ se ka taa yɔrɔ min na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni o cogo la, aw bɛ aw jija aw kɔnɔbara bɛ don a la ani ka aw kɔ tilennen to.
- A laban na, aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la, ka aw senkɔni naani kɛ ka lamaga bila, ka segin a kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Sissy Squat min bɛ girinya
- Aw ye aw ka kɔnɔna to a ka baara la: A nafa ka bon kosɛbɛ ka aw ka kɔnɔna to a ka baara la o lamaga bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo sabati ani ka aw kɔ dugumayanfan lakana. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔnɔbara bila ka lafiya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ lamini ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
- Kana kɔrɔtɔ: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. O nɔ na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ, aw bɛ aw sinsin farikolojidɛsɛ ni a bilali kan.
- Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ: Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min kunbɛn ka ɲɛ ani ka dɔ fara a hakɛ kan dɔrɔn ni
Sissy Squat min bɛ girinya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sissy Squat min bɛ girinya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Weighted Sissy Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a ka ɲi u ka daminɛ ni farikolo girinya sissy squat ye fɔlɔ walasa ka dege o lamaga la ani ka fanga bonya. Nin degeli in bɛ balansi ɲuman ni fanga de wajibiya quads ni core la, o la a nafa ka bon ka a kɛcogo jɔnjɔn dɔn sani i ka girinya fara a kan. Ni u lafiyalen don farikolo girinya tacogo la, daminɛbagaw bɛ se ka girinya dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni, k’a lajɛ ka u cogoya ɲuman mara walasa u kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka fisa aw ka taa farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ fɛ ni aw dalen tɛ a kɛcogo ɲuman na.
Apakah variasi umum bagi Sissy Squat min bɛ girinya?
- Sissy Squat with Dumbbells: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la k’a sɔrɔ i bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, o bɛ dɔ fara farikolo tangacogo kan ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Sissy Squat with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance band ye, min bɛ bila i senkɔniw walima i gɛnɛgɛnɛw lamini na, walasa ka gɛlɛya dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ kan.
- Sissy Squat ni Kettlebell : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell minɛ ka surunya i disi la k’a sɔrɔ i bɛ squat kɛ, ka dɔ fara a farikolo tangacogo kan ani ka i sanfɛla baara ka caya.
- Sissy Squat with Barbell: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ barbell bila aw kamankunw kan ka aw to squat kɛli la, o bɛ girinya caman fara a kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sissy Squat min bɛ girinya?
- Fogonfogonw: Fogonfogonw bɛ ɲɛsin senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw ma, o ni Weighted Sissy Squat bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Nka, u bɛ gɛlɛya fana don i ka balansi ni jɛkafɔ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka Sissy Squats kunkankow ni u kɛcogo ɲuman ɲɛ.
- Misidenw lamɔli : Hali ni Weighted Sissy Squat ka sinsinnan fɔlɔ bɛ kɛ cɛya ni kɔkiliw kan, a bɛ misidenw fana minɛ ka dɔgɔn. Ni aw ye misiden ladonni don aw ka delinako la, aw bɛ se k’a lajɛ ko aw ka misidenw tɛ bila kɔfɛ, o bɛ na ni farikolo duguma fanga hakɛ ye min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Kata kunci berkaitan dengan Sissy Squat min bɛ girinya
- Sissy Squat farikoloɲɛnajɛ min bɛ girinya
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni girinyaw ye
- Sissy Squat kɛcogo kɔrɔlen
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ girinyalenw
- Fanga degeliw ka ɲɛsin cɛya ma
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni girinyaw ye
- Sissy Squat fɛɛrɛ min bɛ girinya
- Farikoloɲɛnajɛba min bɛ kɛ ni cɛsiri ye
- Sissy Squat girinyalen don senw farikolo jɔli kama