Sissy Squat min bɛ girinya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sissy Squat min bɛ girinya
Weighted Sissy Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ senkɔni naani laɲini, ka farikolo bonya, ka balansi ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan ka da mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ farikolo duguma fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ farikolo yɔrɔ sabatili ni a jɔcogo fana ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sissy Squat min bɛ girinya
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni walasa ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, ka aw senkɔniw bɔ duguma ani ka aw kɔ tilennen to.
- Lamaga-lamagali duguma, aw farikolo ka kan ka tilennen dɔ kɛ ka bɔ aw kun na ka taa a bila aw gɛnɛgɛnɛw la.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw farikolo kɔsegin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ka aw to aw ka balansi la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Sissy Squat min bɛ girinya
- **Aw bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye**: Sɛbɛn in nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka sissy squats girinyalenw kɛ ka ɲɛ. Aw bɛ aw jɔ ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na ka se aw kamankun bonya ma ani ka girinya minɛ aw disi la. Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka aw fari jigin kɔfɛ, ka aw kɔkiliw to aw kamankun kɔrɔ. O kɔ, aw bɛ aw yɛrɛ gɛrɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- **Aw ye aw yɛrɛ tanga doni tali ma**: Misali dɔ min ka teli ka kɛ ka aw yɛrɛ tanga, o ye ka girinya caman kɛ joona kojugu. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min minɛ ka ɲɛ ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw bɛ doni girinman caya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a degun ani ka a jogin.
- **Aw ka aw yɛrɛ minɛ**: Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw kana kɔrɔtɔ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana
Sissy Squat min bɛ girinya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sissy Squat min bɛ girinya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Weighted Sissy Squat degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima ni girinya tɛ a la fewu walasa ka a kɛcogo dafa ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ in kɔlɔsi walasa k’a dɔn ko a kɛra ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu. Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka daŋaniya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Sissy Squat min bɛ girinya?
- Weighted Sissy Squat with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance bands don a la walasa ka tension ni gɛlɛya wɛrɛw di farikoloɲɛnajɛ ma.
- Sissy Squat girinyalen ni Dumbbells ye : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ dumbbell minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ka aw to squat kɛli la, o bɛ dɔ fara a ka se ka a yɛrɛ tanga ani ka dɔ fara a fanga kan.
- Weighted Sissy Squat with a Barbell: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ i kamankunw kan, o tɛ dɔ fara a kɛlɛli kan dɔrɔn, nka a bɛ i farikolo sanfɛla fana minɛ.
- Sissy Squat girinyalen Sissy Squat Machine kan: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni masin kɛrɛnkɛrɛnnen ye min dilannen don sissy squat kama, o bɛ se ka sabatili caman di ani ka a to girinya gɛlɛnw ka kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sissy Squat min bɛ girinya?
- Fogonfogonw fana bɛ se ka Weighted Sissy Squats dafa barisa u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, nka u bɛ bɔ yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye, o bɛ se ka farikolo bɛɛ lajɛlen yiriwali ni fanga dɛmɛ.
- Misi kɔrɔta bɛ se ka kɛ farali nafama ye Weighted Sissy Squats kan barisa u bɛ senw dugumalanw laɲini, yɔrɔ min tɛ sinsin kosɛbɛ Sissy Squats kɔnɔ, o la, farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ cogo la min bɛ bɛn.
Kata kunci berkaitan dengan Sissy Squat min bɛ girinya
- Sissy Squat farikoloɲɛnajɛ min bɛ girinya
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Sissy Squat fɛɛrɛ min bɛ girinya
- Sissy Squat girinyalen kɛcogo
- Quadriceps farikolojɔli farikoloɲɛnajɛ
- Senw degecogo girinyalenw
- Senkɔni farikolo degeliw
- Sissy Squat kɛcogo kɔrɔlenw
- Sissy Squat girinyalen don senw fanga kama