Single Leg Dip bɛ duguma
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Single Leg Dip bɛ duguma
Single Leg Dip degeliw ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw barika bonya fɔlɔ ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔ dɔ bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo fanga dɔgɔya, ka sabatili sabati, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Single Leg Dip bɛ duguma
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka aw kininbolo sen da duguma, ka aw kininbolo sen janya.
- Aw bɛ aw gɛrɛntɛ ka bɔ aw bolow ni aw kininbolo sen na walasa ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw kɔkiliw jigin ka segin duguma ka taa duguma ka taa duguma, ka sɔrɔ aw ma a to u ka maga, o kɔ aw bɛ segin ka segin san fɛ tuguni.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin a kan fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Single Leg Dip bɛ duguma
- Balance: Balance ye fɛnba ye sen kelen jigincogo la. Walisa i kana balansi tiɲɛ, i sinsin yɔrɔ jɔlen dɔ kan min bɛ i ɲɛfɛ. Ani fana, aw bɛ aw kɔnɔna don ani ka aw bolokɔniw janya ka taa aw kɛrɛw la walasa ka sabatili wɛrɛ kɛ.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga senkɔni janya kojugu ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka sen jɔlen gɛnɛgɛnɛ janya kojugu ka tɛmɛ aw senkɔniw kan. O bɛ se ka degun jugu lase gɛnɛgɛnɛ ma ani ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ ka kɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ su jisuma waati.
- I ka lamagacogo kɔlɔsi: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. Sen kelen sɔgɔli ka kan ka kɛ a kɔnɔ
Single Leg Dip bɛ duguma Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Single Leg Dip bɛ duguma?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Single Leg Dip kɛ duguma farikoloɲɛnajɛ la. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. Ni a bɛ i ko a ka gɛlɛn kojugu, fɛn dɔw bɛ yen minnu bɛ fɛn dɔw sɛmɛntiya ani degeliw nɔgɔmanw minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga sɔrɔ waati kɔnɔ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw farikolo lamɛn ani aw kana aw yɛrɛ gɛlɛya joona kojugu.
Apakah variasi umum bagi Single Leg Dip bɛ duguma?
- Sen kelen sɔgɔli ni girinya: Nin cogoya in bɛ kɛ ni dumbbell walima girinya minɛni ye i bolow la k’a sɔrɔ i bɛ jisuma kɛ, o bɛ fanga gɛlɛya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Sen kelen sɔgɔli ni bololanɛgɛ sabatili ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i sen bila sabatili bololanɛgɛ kan, o bɛ se ka i ka balansi gɛlɛya ka taa a fɛ ani ka i farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la.
- Single Leg Dip with Resistance Band: Nin cogoya in bɛ kɛ ni resistance band ye i cɛmancɛ lamini na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔkiliw ni i kɔkolo fasaw don kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Sen kelen sɔgɔli ni tigɛli ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i farikolo tigɛli kɛ n’i bɛ jigin ka jigin, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenw) minɛ ani ka jiginni yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Single Leg Dip bɛ duguma?
- Fogonfogonw, i n’a fɔ Single Leg Dips, olu bɛ u sinsin sen kelen kan a waati kelen na, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati ka sɔrɔ ka farikolo yɔrɔ kelenw baara farikolo duguma, nka u bɛ sinsin dɔ fara kɔkiliw kan.
- Senna-tɛgɛrɛ kɛli banbali walima plateforme kan, o fana bɛ se ka Single Leg Dips dafa ni i ye senkɔniw ni senkɔniw laɲini o cogo kelen na fan kelen fɛ, ka sɔrɔ ka dusukun ni jolisiraw degecogo dɔ fara a kan walasa ka dusukun tantanni caya ani ka kaloriw jeni.
Kata kunci berkaitan dengan Single Leg Dip bɛ duguma
- Farikolo girinya Triceps Exercise
- Sen kelen Dip Workout
- Bolo sanfɛla farikolo girinya degeliw
- Dugukolo Dips ka Triceps
- Sen kelen dip Tricep Exercise
- Farikolo girinya Sanfɛ Bolo Workout
- Sen kelen Dugukolo Dip
- Tricep fanga bonya degeliw
- Farikolo girinya degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Sen kelen Tricep Dip kan Dugukolo kan