Sen kelen farikolo girinya Deadlift ni bolo ni sen janyalen
Profil Latihan
Bahagian BadanPinggul
PeralatanBerat badan
Otot Utama
Otot Sekunder
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen kelen farikolo girinya Deadlift ni bolo ni sen janyalen
Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin a kɔnɔna, a senkɔniw, a senkɔniw ani a balansi ma. A dafalen don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo fanga n’u sabatili bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di barisa a tɛ farikolo fanga ni balansi dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ jɔcogo ɲuman ni farikolo dɔnni fana sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen farikolo girinya Deadlift ni bolo ni sen janyalen
- Aw bɛ aw girinya wuli ka taa aw kininbolo sen kan, o kɔ aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw kɔfɛ ka aw kininbolo kɔrɔta aw ɲɛfɛ, ka u fila bɛɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ duguma.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni, ni aw bɛ aw siri aw kɔ la walasa ka aw farikolo jigin ka taa duguma, ka balansi mara.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni aw farikolo bɛ "T" cogo la, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la.
- Aw bɛ segin degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen ni bolokɔni tɔ kelen na ka o wale kelenw kɛ.
Tips untuk Melakukan Sen kelen farikolo girinya Deadlift ni bolo ni sen janyalen
- **Bolo ni senw janya**: Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ aw sen min tɛ dɛmɛ ye, ani aw bolokɔni kɛrɛfɛla janya ka kɛɲɛ ni tilennen ye. O bɛ balansi ni jɛ-ka-baara de wajibiya, o la, i ka waati ta, i kana kɔrɔtɔ ka lamaga. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni walima sen bila ka jigin, o bɛ se ka i ka balansi ni i ka ɲɔgɔndan fili.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Nin wale in tɛ teliya de kan, nka a bɛ tali kɛ kɔrɔsili la. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ segin ka a gɛlɛya ka se a daminɛyɔrɔ ma cogo la min bɛ se ka a yɛrɛ kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
- **Aw kana Gɛnɛgɛnɛ datugu**: Aw bɛ to ka kuru dɔɔni aw ka...
Sen kelen farikolo girinya Deadlift ni bolo ni sen janyalen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen farikolo girinya Deadlift ni bolo ni sen janyalen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Single Leg Bodyweight Deadlift kɛ ni Arm and Leg Extended exercise ye, nka u bɛ se k’a ye ko a ka gɛlɛn bawo a bɛ balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga de wajibiya. A nafa ka bon ka a daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo nɔgɔman ye, laala ni bolokɔni ni senw ma janya, walima ni aw ye dɛmɛnan dɔ minɛ. Ni u fanga ni u ka balansi bɛ ka bonya, u bɛ se ka taa ɲɛ fo ka se farikoloɲɛnajɛ dafalen ma. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a lajɛ ni a cogoya ka ɲi ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma.
Apakah variasi umum bagi Sen kelen farikolo girinya Deadlift ni bolo ni sen janyalen?
- Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended on a Bosu Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnnabɔli in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye Bosu bolo kan walasa ka gɛlɛya wɛrɛ don i ka sabatili ni i ka balansi la.
- Sen kelen farikolo girinya salen ni bolokɔni ni sen janyalen ye ni mansin ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ bolokɔni janyalen bolo la walasa ka girinya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan ani ka gɛlɛya don farikoloɲɛnajɛ la.
- Sen kelen farikolo girinya Deadlift ni bolo ni sen janyalen ye ni Kettlebell ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in ni dumbbell fɛnɲɛnamafagalan bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka kettlebell bɛ kɛ o nɔ na walasa ka minɛcogo ni girinya tilacogo wɛrɛ di.
- Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended with Ankle Weights: Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen in bɛ kɛ ni senkɔniw girinya donni ye walasa ka doni caman fara baarakɛsen kan, ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka barika don a la
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen farikolo girinya Deadlift ni bolo ni sen janyalen?
- Kɔnɔ ni wulu farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ kɛ ni bolo ni sen kɛrɛfɛla janya ye waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi, sabatili ani jɛɲɔgɔnya sabati, i n’a fɔ Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended.
- Glute Bridges fana bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in dafa barisa u bɛ glutes ni hamstrings laɲini, farikolo kulu minnu ni Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka o farikolo fanga bonya ani ka kɔkiliw lamagacogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sen kelen farikolo girinya Deadlift ni bolo ni sen janyalen
- Farikolo girinya Deadlift Exercise
- Sen kelen deadlift farikoloɲɛnajɛ
- Bolo ni sen janyalen Deadlift
- Farikolo girinya fanga bonya degeliw
- Farikolo girinya Deadlift for Hips
- Sen kelen farikolo girinya Deadlift Technique
- Farikolo girinya degeliw walasa ka kɔkiliw sɛgɛsɛgɛ
- Sen kelen Deadlift ni Bolo janya
- Farikolo girinya Deadlift sen ni kɔkolo fanga kama
- No Minɛnw Hip Workout