Seated Flutter Kick ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ i kɔnɔna, i kɔkili duguma ani i kɔkiliw laɲini, o bɛ farikoloɲɛnajɛ barikama di min bɛ dɛmɛ ka farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini k’u kɔnɔbara fanga n’u muɲuli ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo yɔrɔw ton dɔrɔn, nka a bɛ balansi ni jɔcogo fana ɲɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman sɔrɔ.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seated Flutter Kick degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogo bɛnnen mara walasa i kana jogin. Ani fana, a bɛ se ka kɛ ko daminɛbagaw tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ waati jan kɔnɔ a daminɛ na, nka ni u ye dege kɛ tuma bɛɛ, u bɛ se ka dɔ fara u ka muɲuli kan. A ka fisa tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walima ni degelikɛnɛ sɛbɛn ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ.