Sigiyɔrɔ Twist
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sigiyɔrɔ Twist
Seated Twist ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kɔkolo ani i kɔkili farikolo yɔrɔw ma, o bɛ dɛmɛ don ka i yɛrɛ sɛgɛsɛgɛ, ka i jɔ ani ka dumuni kɛ ka ɲɛ. A bɛnnen don bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la ka se biro baarakɛlaw ma, bawo a bɛ se ka kɛ ni minɛn si tɛ a la, wa a bɛ dɛmɛ ka jɔrɔnankow bɔ sigili jan na. Mɔgɔw tun bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ a farikolo nafa dɔrɔn kosɔn, nka a bɛ se ka dɔ bɔ degun na ani ka hakili kɛnɛya sabati fana.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigiyɔrɔ Twist
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka aw kininbolo sen bila aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔkan, ka aw kininbolo sen to a tilennen na.
- Aw bɛ aw kininbolo bila duguma aw kɔfɛ walasa ka dɛmɛ don, ka aw kɔkiliw wuli dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ, ka aw kininbolo kɔkili bila aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔkan.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20 fo 30 ɲɔgɔn, aw bɛ aw sinsin aw kɔkolo tilennen to ani ka aw kɔ ni aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔli ye.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ka segin a kan fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Sigiyɔrɔ Twist
- Tigɛli dɔɔni dɔɔni: Aw kana kɔrɔtɔ ka tigɛli lamaga. O ye fili ye min ka teli ka kɛ ka i firifiri joona kojugu walima ka i firifiri ka taa yɔrɔ jan, o bɛ se ka i kɔ degun. O nɔ na, aw bɛ aw farikolo wuli dɔɔni dɔɔni ani dɔɔni dɔɔni ka taa kɛrɛ fɛ, ka aw jija aw ka lamagacogo bɛ kɔlɔsi ani ka suman.
- Baara kɛ ni i ninakili ye: Ninakili ye sigiyɔrɔma tigɛli yɔrɔ koloma dɔ ye. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw sigilen bɛ ka janya, ka ninakili sama ni aw bɛ a firifiri. Nin fɛɛrɛ in bɛ se ka dɛmɛ don ka tigɛli juguya ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Ni aw ma baara kɛ ni aw ninakili ye ka ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la.
- Aw bɛ kɔkili fila bɛɛ to duguma: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili kelen kɔrɔta ka bɔ duguma k’a sɔrɔ a bɛ tigɛli kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka...
Sigiyɔrɔ Twist Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sigiyɔrɔ Twist?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seated Twist degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni dususuma ye min bɛ dɛmɛ ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ duguma ni kɔkiliw la. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka nin wale in kɛ baarakɛla degebaga dɔ ka ɲɛminɛni kɔrɔ a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Sigiyɔrɔ Twist?
- Marichi ka Pose bɛ ɲɛfɛla sɔgɔli don Seated Twist kɔnɔ, o bɛ dɔ fara senkɔniw ni kɔ dugumayanfan sɔgɔli kan.
- Bharadvaja ka Twist ye Seated Twist caman ɲɔgɔnna ye min ka nɔgɔn, i b’i farikolo-yɔrɔ-ko-yɔrɔ-ko-yɔrɔ-ko-kɔnɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔko
- Bound Sage Pose ye Seated Twist (Seated Twist) cogoya ye min ka bon kosɛbɛ, o ye ka bolokɔniw siri gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen kelen na k’a sɔrɔ u bɛ farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ-ko.
- Revolved Head-to-Knee Pose ye Seated Twist caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛrɛfɛla sɔgɔli dɔ fara a kan, ka sɔgɔli jugu di kɛrɛfɛ farikolo ni kɔkolo ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigiyɔrɔ Twist?
- Seated Forward Bend: Nin degeli in bɛ Seated Twist dafa ni kɔkolo ni farikolo kɔfɛla sɔgɔli ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka tension walima gun fɛn o fɛn nɔgɔya, o bɛ se ka dan sigi tigɛli juguman na.
- Bridge Pose : Nin degeli in bɛ Seated Twist dafa ni kɔ dugumayanfan barika bonya ye ani ka disi da, o bɛ se ka dɛmɛ ka jɔcogo ɲuman ni ɲɔgɔndan kɛcogo ɲuman sabati twist waati la, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la.
Kata kunci berkaitan dengan Sigiyɔrɔ Twist
- Sigiyɔrɔ Twist Degeliw
- Farikolo girinya Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsirilan dege ni Seated Twist ye
- Farikolo girinya sigilen Twist Workout
- Sigiyɔrɔ Twist ka Cɛsiri Dɔgɔya
- So kɔnɔ sigili Twist Exercise
- Cɛsiri Toning ni Seated Twist ye
- Seated Twist Farikolo girinya degeliw
- Seated Twist Workout ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la.