Sigiyɔrɔ Twist
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sigiyɔrɔ Twist
Seated Twist ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni dususuma ye, min dabɔra walasa ka kɔkolo lamagacogo ni a lamagacogo ɲɛ, ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲuman sɔrɔ ani ka kɔdimi dɔgɔya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ minnu tɛ nɔba bila mɔgɔ la. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka kɔkolo kɛnɛya sabati, ka degunw lajɔ, ani ka farikolo bɛɛ ka baarakɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigiyɔrɔ Twist
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka aw kininbolo sen bila aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔkan, ka aw kininbolo sen to a tilennen na walima ni a ka di ka tɛmɛ, aw bɛ se ka numanbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka sen na ka taa aw kininbolo fan fɛ.
- Aw bɛ aw farikolo firifiri ka taa kinin fɛ, ka aw kininbolo kɔkili bila aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔkan ani ka aw kininbolo bila duguma aw kɔfɛ walasa ka dɛmɛ don.
- Aw bɛ fiɲɛ sama walasa ka aw kɔkolo janya ani ka fiɲɛ sama walasa ka a tigɛli juguya, ka aw ɲɛsin aw kininbolo kamankun sanfɛ.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ ninakili damadɔ ye, o kɔ aw bɛ a bila ka segin a kan fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Sigiyɔrɔ Twist
- Yɔrɔ jɔcogo ɲuman: Ni aw bɛ tigɛli kɛ, aw ye aw jija ka wuli ka bɔ aw cɛmancɛ la, aw kana wuli ka bɔ aw kamankunw na. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. Aw kamankunw ka kan ka to kɛnɛ kan ani ka to ɲɔgɔn na.
- Ninakili kunbɛncogo: Ninakili kunbɛnni nafa ka bon kosɛbɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw sigilen don ka ɲɛ, ka ninakili sama ni aw bɛ a firifiri. O bɛ dɛmɛ ka twist juguya ani ka i farikolo kolotugudaw sen don a la. Aw kana aw ninakili minɛ abada farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Aw kana fɛnw tigɛli kojugu: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka fɛn dɔ tigɛli kojugu walima ka fɛn dɔ tigɛli wajibiya. O bɛ se ka aw kɔkolo degun. O nɔ na, taa fo yɔrɔ min na a bɛ i yɛrɛ lafiya dɔrɔn. Aw ka kan ka sɔgɔsɔgɔ dɔɔni dɔɔni, a man kan ka dimi.
- Props (fɛnw) kɛcogo: Ni a ka gɛlɛn aw ma ka kɔkolo tilennen mara ka aw sigilen to a kan
Sigiyɔrɔ Twist Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sigiyɔrɔ Twist?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seated Twist degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogo ɲuman mara walasa ka jogin si kana kɛ. A ka ɲi fana ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu ye farikoloɲɛnajɛ kura ye walima minnu ka kɛnɛyako bɛ u la ka kɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Sigiyɔrɔ Twist?
- Marichyasana C, walima Marichi ka Pose, o ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to sen kelen bɛ tilennen, tɔ kelen bɛ kɔrɔta ni sen ye duguma, n’i bɛ i firifiri ka taa gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen fan fɛ.
- Bharadvajasana, walima Bharadvaja ka Twist, ye sigiyɔrɔma-yɔrɔ-yɔrɔ-ko ye min kɔnɔ sen fila bɛɛ bɛ bila kɔkili kɛrɛ fɛ, i bɛ wuli ka taa gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalenw kɛrɛ fɛ.
- Ardha Matsyendrasana, walima Half Spinal Twist, o ye fɛn ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, sen kelen bɛ tilennen, tɔ kelen bɛ biri sen tilennen kan, ka a biri ka taa gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen fan fɛ.
- Bound Sage Pose ye sigilan tigɛcogo gɛlɛn ye min sen kelen bɛ tilayɔrɔba tilancɛ kɔnɔ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigiyɔrɔ Twist?
- Extended Triangle Pose: Nin yoga pose in bɛ Seated Twist dafa bawo a fana bɛ kɛ ni twisting motion ye min bɛ obliques baara, ka kɔ barika bonya, ka balansi ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o minnu nafa ka bon walasa ka Seated Twist kɛ ka ɲɛ.
- Bridge Pose: Nin pose in bɛ Seated Twist dafa bawo a bɛ kɔ duguma barika bonya ani ka disi ni kamankunw da wuli, olu ye farikolo kulu jɔnjɔnw ye minnu bɛ kɛ Seated Twist la, o la, Seated Twist ka baarakɛcogo bɛɛ n’a nafaw bɛ bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Sigiyɔrɔ Twist
- Farikolo girinya Sigilen Twist
- Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Sigiyɔrɔ Twist Degeliw
- Farikolo girinya Cɛsirilan Degeliw
- Sigiyɔrɔ Torso Twists
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Seated Twist Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsirilan Laɲini Degeliw
- Sigilen Farikolo tigɛli degeliw
- Twist Workout ka ɲɛsin Cɛsiri ma