Sigilen ɲɛfɛla kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sigilen ɲɛfɛla kɔrɔta
Seated Front Raise ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛfɛla deltoidw laɲini fɔlɔ, ka kamankun sabatili ni farikolo sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka jɔcogo ɲɛ, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka dɔ fara baarakɛcogo ɲuman kan don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigilen ɲɛfɛla kɔrɔta
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la, aw bɛ mansinw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka u to u ni duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni ni mansinw sera aw kamankun janya ma, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana u datugu.
- Aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin u daminɛyɔrɔ la, ka u lamagacogo kɔlɔsi ani ka a to girinya ka baara kɛ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Sigilen ɲɛfɛla kɔrɔta
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi. O bɛna a to aw kamankunw, sanni aw farikolo fanga ka kɛ, olu de bɛ baara kɛ, wa o bɛna dɔ bɔ joginni farati fana na.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ girinya kɛ min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn aw bolo. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinyaw ye minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Ni aw tɛ se ka aw yɛrɛ minɛ walima ni aw ka foroko bɛ tɔɔrɔ, aw bɛ dɔ bɔ a girinya la.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Seated Front Raise la, aw ye aw jija ka girinyaw kɔrɔta fo ka se aw kamankun janya ma ani ka u jigin ka segin duguma ka dafa. Yɔrɔ dɔw wulicogo tɛna dafa
Sigilen ɲɛfɛla kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sigilen ɲɛfɛla kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seated Front Raise degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ kɛ kamankunw fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛla deltoids. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i kɔlɔsi walima k’i bilasira n’i bɛ ka baara daminɛ dɔrɔn.
Apakah variasi umum bagi Sigilen ɲɛfɛla kɔrɔta?
- Barbell Seated Front Raise: Dumbell nɔ na, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni barbell ye, min bɛ se ka farikolo suguya wɛrɛw minɛ ani ka farikolo tangacogo suguya wɛrɛ di.
- Single-Arm Seated Front Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani ka sinsin u kan.
- Seated Front Raise with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye girinya nɔ na, o bɛ resistance suguya wɛrɛ di ani ka gɛlɛya ladilan nɔgɔya la.
- Incline Bench Seated Front Raise: O bεε bε bεn bεnkan ma, o min bε farikoloɲɛnajɛ kεcogo Yεlεma ani ka kamankunw yɔrɔw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigilen ɲɛfɛla kɔrɔta?
- Kɛrɛfɛla kɔrɔtalenw : Kɛrɛfɛla kɔrɔtalenw bɛ Seated Front Raises dafa ni kɛrɛfɛla deltoidw laɲini ye, minnu tɛ ɲɛ fɔlɔ ye ɲɛfɛla kɔrɔtalenw na, o bɛ dɔ fara kamankun fanga bɛɛ kan ani ka balansi don.
- Layini jɔlenw : Layini jɔlenw bɛ Seated Front Raises dafa barisa u tɛ ɲɛfɛla deltoidw dɔrɔn de laɲini nka u bɛ jaanw ni kɛrɛfɛ deltoids fana laɲini, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
Kata kunci berkaitan dengan Sigilen ɲɛfɛla kɔrɔta
- "Dumbbell sigilen ɲɛfɛ wuli".
- "Sɔgɔsɔgɔninjɛw ni dumbbells".
- "Sigida ɲɛfɛ kɔrɔta degeliw".
- "Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma".
- "Fanga degeliw kɛli kamankunw kama".
- "Sanfɛ-farikolo-dumbell farikoloɲɛnajɛ".
- "Sigida kamankunw degeliw".
- "Front Raise ka i sigilen".
- "Dumbbell sigilen ɲɛfɛ kɔrɔtacogo fɛɛrɛ".
- "Kamankun fanga bonya ni dumbbells ye".