Seated Lateral Raise ye fanga degeli ye min bɛ kɛ kamankunw fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛla deltoids, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya ani ka kamankunw lamagacogo ɲɛ. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jɔcogo ɲuman sɔrɔ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla cogoya ton.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seated Lateral Raise degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ kɛ kamankun fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛ walima kɛrɛfɛ deltoids. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni sɛbɛnfura ɲuman bɛ kɛ. Nafa b’a la fana ka kɛ ni degelikɛnɛ ye walima ka kɛ ni mɔgɔ kelen-kelen ye min bɛ se kosɛbɛ ka daminɛbagaw bilasira o kɛcogo la walasa ka fɛɛrɛ bɛnnenw sabati.