Side Lying Dugukolo sɔgɔli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Side Lying Dugukolo sɔgɔli
Side Lying Floor Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ duguma, i kɔkili ani i kɔkiliw farikolo ma, o bɛ kɛ sababu ye ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka farikolo girinya dɔgɔya. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu sigilen bɛ waati jan kɔnɔ walima minnu kɔdimi bɛ u la. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw jɔcogo ɲɛ, ka dusukasi nɔgɔya, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen lamagacogo ni a kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Side Lying Dugukolo sɔgɔli
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ sama nɔgɔya la ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kininbolo sen janya ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta aw kɔfɛ, k’a ɲini ka maga duguma, ka aw kininbolo to aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kan walasa a ka to a nɔ na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn ka sɔrɔ ka ninakili jugumanba ni ninakili jɔlen to.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ka segin degeliw kan fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Side Lying Dugukolo sɔgɔli
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw sanfɛla sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ i seko la, ka a to a ka tilennen to. Aw bɛ a sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ a jigin ka segin duguma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, o bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn walasa ka farikolo yɔrɔw lamaga ka ɲɛ.
- Ninakili kunbɛncogo: Ninakili ye farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la min nafa ka bon. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw sen kɔrɔta, ka ninakili bɔ ni aw bɛ a jigin. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw lafiya ani ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ ka ɲɛ. Aw kana aw ninakili minɛ, barisa o bɛ se ka degun bila aw fari la.
- Aw kana aw yɛrɛ tanga ka tɛmɛ a dan kan: Hali ni a nafa ka bon aw ka aw senw kɔrɔta fo ka se yɔrɔ la, aw bɛ min ye
Side Lying Dugukolo sɔgɔli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Side Lying Dugukolo sɔgɔli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Side Lying Floor Stretch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ se ka dɛmɛ don ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka farikolo girinya dɔgɔya. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u cogoya ɲuman mara walasa u kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ daminɛbagaw bolo ka farikoloɲɛnajɛ kɛ baarakɛla degebaga dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛ degebaga, a dɔgɔyalenba la a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Side Lying Dugukolo sɔgɔli?
- Side Lying Tricep Stretch: Nin cogo in na, i bɛ da i kɛrɛ fɛ, k’i sanfɛla bolokɔni kɔrɔta ka i bolo se ka jigin fo ka se i kamankun kɛrɛfɛla ma, ka i senkɔniw kɔrɔta.
- Kɛrɛfɛla min bɛ da kɔkili la: O sɔgɔli in kama, aw bɛ aw da aw kɛrɛ fɛ, ka aw duguma sen kɔrɔta walasa ka dɛmɛ sɔrɔ, ka aw sanfɛla gɛnɛgɛnɛ sama ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkili fasaw kɔrɔta.
- Kɛrɛfɛla la kamankun sɔgɔli: O ye ka i da i kɛrɛ fɛ ni i duguma bolokɔni janyalen ye ka ɲɛ ani ka i sanfɛla bolo se ka bolokɔni janyalen sama ka surunya, ka i kamankun fasaw kɔrɔta.
- Kɛrɛfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw da aw kɛrɛ fɛ, ka aw duguma sen kɔrɔta walasa ka dɛmɛ don, ka aw sanfɛla sen janya ani k’a kɔrɔta, ka aw senkɔniw kɔrɔta.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Side Lying Dugukolo sɔgɔli?
- Kɛrɛfɛlanw : Olu bɛ baara kɛ kɛrɛfɛ farikolo kelenw kan ni Side Lying Floor Stretch ye, o bɛ sabatili ni balansi sabati, o bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ nafa ɲɛ.
- Senw sɛrɛkiliw : Nin degeliw bɛ dɛmɛ ka dɔ fara kɔkiliw lamagacogo ni u sɛgɛsɛgɛli kan, o min bɛ Side Lying Floor Stretch dafa ni a bɛ lamagacogo ni sɛgɛsɛgɛli kɛcogo caya ka taa a fɛ kɔkolo ni cɛya fasaw la.
Kata kunci berkaitan dengan Side Lying Dugukolo sɔgɔli
- Side Lying Floor (Kɛrɛfɛla da duguma) farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya kɔsegin degeliw
- Dugukolo degeliw kɛli kɔ fɛ
- Ka da duguma kɔ sɔgɔsɔgɔ
- Farikolo girinya degeliw kɔdimi kama
- Side lying kɔfɛ sɔgɔsɔgɔ
- Dugukolo sɔgɔli kɔ fasaw kama
- Farikolo girinya kɔkanna sɔgɔli kɛcogo
- Side Lying Floor Aw bɛ a kɔrɔta walasa ka kɔ fanga sɔrɔ