Side Bend min bɛ girinya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Side Bend min bɛ girinya
Weighted Side Bend ye fanga degeli ye min bɛ farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka dɛmɛ don ka kɔnɔna sabatili sabati, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka cɛsirilan ɲɛfɔlen ɲuman sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a girinya bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ seko ye. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Weighted Side Bends don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa k’u farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ɲɛ, ka baarakɛcogo ɲuman sabati, ani ka u farikolo cɛɲi bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Side Bend min bɛ girinya
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ka aw kunkolo kɔrɔta, o kɔ aw bɛ aw biri aw cɛmancɛ dɔrɔn na ka taa kinin fɛ fo ka se a dan na ka aw farikolo tɔ to a cogo la.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, aw bɛ a lajɛ ni aw bɛ a ye ko aw kininbolo kɔrɔlenw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ka segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
- Seti dafalen kɔfɛ kinin fɛ, aw bɛ dumbbell wuli ka taa aw kininbolo la ka segin o kɛcogo kan numan fɛ.
Tips untuk Melakukan Side Bend min bɛ girinya
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun, wa a tɛna farikolo laɲinitaw laɲini ka ɲɛ.
- Kisɛ min bɛnnen don: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya dɔ kɛ min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ. Ni aw y’a ye ko aw ka foroko bɛ sɛgɛn, o ye taamasiɲɛ ye min b’a jira ko a girinya bɛ se ka girinya kojugu.
- Lamaga yɔrɔ: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O kɔrɔ ye ka i biri kɛrɛ fɛ fo ka se a dan na, o tuma na
Side Bend min bɛ girinya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Side Bend min bɛ girinya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Weighted Side Bend degeliw kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka nɔgɔn, wa a bɛ dɛmɛ ka kɔnɔbara barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kɔnɔbara kɛrɛw farikolo yɔrɔw. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min man gɛlɛn kojugu walasa ka a cogo ɲuman mara. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Side Bend min bɛ girinya?
- Kabɔri kɛrɛfɛla kuruli: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, i bɛ kabali bolo minɛ yɔrɔ min na, ka i farikolo kɔrɔta ka taa kɛrɛ fɛ ka a kɛlɛ.
- Kettlebell Side Bend: I n’a fɔ dumbbell side bend, i bɛ kettlebell minɛ i bolo kelen na ka i biri i cɛmancɛ la, o kɔ i bɛ segin i jɔcogo la.
- Resistance Band Side Bend: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ resistance band dɔ kan ka a dakun tɔ kelen minɛ, ka sɔrɔ ka i biri kɛrɛ fɛ ka kɛɲɛ ni band ka resistance ye.
- Stability Ball Side Bend: Nin cogoya in bɛ sabatili bolo de wajibiya. I bɛ da kɛrɛ fɛ bololanɛgɛ kan ni i senw bɛ kogo la walasa ka dɛmɛ don, ka girinya dɔ minɛ i disi la, ka i sanfɛla kɔrɔta ni i farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Side Bend min bɛ girinya?
- Plankiw ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ Weighted Side Bends dafa, barisa u bɛ baara kɛ i farikolo yɔrɔ bɛɛ la, i farikolo kɛrɛw farikolo fana sen bɛ o la, o bɛ i ka balansi ni i jɔcogo ɲɛ.
- Bicycle Crunches fana bɛ se ka Weighted Side Bends nafaw fara a kan, bawo u tɛ i ka obliques dɔrɔn de kɛ, nka u bɛ i ka sanfɛla ni duguma abs fana kɛ, o la, u bɛ farikoloɲɛnajɛ koloma bɛɛ di.
Kata kunci berkaitan dengan Side Bend min bɛ girinya
- Weighted Side Bend farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsirilan degeliw
- Weighted Waist farikoloɲɛnajɛ
- Side Bend ni girinyaw
- Fanga degeliw ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Degeliw girinyalenw ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Side Bend Waist farikoloɲɛnajɛ
- Fitness routine ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Kisɛya wulicogo ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Weighted Side Bend ka ɲɛsin Cɛsiri toning ma