Senkɔniw dulon ka taa Bar la
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Senkɔniw dulon ka taa Bar la
Hanging Toes to Bar ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini, ka nafaw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ a sabatili ni a jɔcogo ɲuman. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la fo ka se a danma ma k’a sababu kɛ a ka farikolo sanfɛla fanga ni a kɔnɔna kɔlɔsili ɲinini ye. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Hanging Toes to Bar don u ka delinako la walasa k’u ka baarakɛcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka cɛmancɛ yɔrɔ barikama dɔ labɛn min ɲɛfɔlen don koɲuman.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Senkɔniw dulon ka taa Bar la
- Aw bɛ aw kɔkili don a la ka sɔrɔ ka aw senw kɔrɔta san fɛ ka taa bara fan fɛ, ka u to u tilennen na ani ka u kɛ ɲɔgɔn fɛ.
- Aw bɛ aw jija ka maga bara la ni aw senkɔniw ye, aw bɛ aw jija aw kana wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw senw kɔrɔta.
- Ni aw senkɔniw magara barajuru la dɔrɔn, aw bɛ aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka aw yɛrɛ minɛ ani aw kana a to u ka wuli ka taa ɲɛfɛ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija waati kelen-kelen bɛɛ la ka aw kɔnɔna don ani ka aw senw tilennen to.
Tips untuk Melakukan Senkɔniw dulon ka taa Bar la
- **Core Engagement**: Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka core engaging kɛ ka ɲɛ. Nin degeliw in kun ye fɔlɔ ka i kɔnɔna baara, o la i k’a lajɛ k’i sen don a la ni timinandiya ye lamaga bɛɛ kɔnɔ. Miiri k’a filɛ i bɛ i kɔnɔbara sama ka taa i kɔkolo fan fɛ ani k’a ɲini ka o jɛɲɔgɔnya in mara n’i bɛ i senw kɔrɔta.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw ye aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. A tɛ kɛ i bɛ se k’i senkɔniw lase teliya la cogo min na bara la, nka a bɛ tali kɛ lamagacogo ɲuman na. Aw bɛ aw senw jigin dɔɔni dɔɔni walasa ka a yɔrɔ eccentrique (walima min bɛ jigin) caya
Senkɔniw dulon ka taa Bar la Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Senkɔniw dulon ka taa Bar la?
Hanging Toes to Bar farikoloɲɛnajɛ ye gɛlɛya ye kosɛbɛ, wa a bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ ɲuman de wajibiya, a kɔnɔna fanga ani a minɛni fanga. O la, a bɛ se ka gɛlɛya daminɛbagaw ma ka nin wale in kɛ. Nka, u bɛ se k’a daminɛ ni fɛn caman ɲɔgɔnna yeli nɔgɔmanw ye, ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni. Degeli nɔgɔman dɔw minnu bɛ se ka daminɛ, olu bɛ se ka kɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo dulonnen ye walima sen kɔrɔtacogo. A nafa ka bon ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Senkɔniw dulon ka taa Bar la?
- Senw kɔrɔtacogo tilennenw: Sani aw ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, aw bɛ aw senw tilennen to ani ka u kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko la, ka aw senkɔniw gɛlɛya kosɛbɛ.
- Fiɲɛbɔlanw : Aw kɛlen kɔ ka aw senkɔniw kɔrɔta ka taa bara la, aw bɛ aw senw lamaga ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ i n’a fɔ fiɲɛbɔlan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kɔrɔlen dɔ fara senkɔniw kan minnu bɛ kɛ ka bara farikoloɲɛnajɛ kɛ.
- Senw kɔrɔtacogo dulon: Sani aw ka aw senkɔniw kɔrɔta fo ka se barajuru ma, aw bɛ aw senw kɔrɔta ka se degere 90 ma, o bɛ se ka kɛ daminɛ ɲuman ye mɔgɔ minnu bolo fo ka se senkɔniw dafalen ma ka se bara ma.
- Sen kelen kɔrɔtacogo: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen kelen kɔrɔta a waati kelen na ka taa bara la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔnɔbara fasaw fan kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani k’u sinsin u kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Senkɔniw dulon ka taa Bar la?
- L-sits fana bɛ se ka Hanging Toes to Bar dafa barisa u bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, abs duguma ni kɔkili flexors, minnu bɛ baara kɛ kosɛbɛ senw kɔrɔtali senfɛ, o la, i ka baara bɛɛ lajɛlen n’i ka muɲuli bɛ ɲɛ.
- Pull-ups ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la barisa u bɛ farikolo sanfɛla barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lats ni grip strength, minnu nafa ka bon walasa ka i ka bara minɛ ka to sennasanbara la Hanging Toes to Bar waati la.
Kata kunci berkaitan dengan Senkɔniw dulon ka taa Bar la
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Hanging Toes to Bar farikoloɲɛnajɛ
- Core barika bonya farikoloɲɛnajɛ
- Jimnasitiki cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Kɔnɔbara fasa farikoloɲɛnajɛ
- Fitness routine ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Senw kɔrɔtacogo caman ɲɔgɔnna
- Avancé core farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri toni degeliw
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ