Senkɔni magali Sit
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Senkɔni magali Sit
Toe Touch Sit degeliw ye farikolo bɛɛ lajɛlen lamagacogo ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, kɔkolow ani kɔkolow ma, o bɛ dɛmɛ ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka balansi ani fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Toe Touch Sit kɛ walasa ka u farikolo duguma fanga bonya, ka dɔ fara u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka u farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ n’u kunbɛncogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Senkɔni magali Sit
- O kɔ, aw bɛ aw biri aw cɛmancɛ la ka aw bolo da duguma walasa ka maga aw senkɔniw na, ka aw senw to u ka tilennen to.
- Aw kɛlen kɔ ka maga aw senkɔniw na, aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka sigi duguma, ka aw bolo se aw senkɔniw fan fɛ hali bi.
- Ni aw sigilen don, aw bɛ segin ka segin dɔɔni dɔɔni ka se aw jɔlen ma, ka aw kɔnɔna kɛ dɛmɛ ye ani ka aw bolow to ka se aw senkɔniw ma.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ kɔlɔsi a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Senkɔni magali Sit
- Foroko ɲuman: Ni aw bɛ Toe Touch Sit kɛ, a nafa ka bon ka foroko ɲuman mara. Aw bɛ a daminɛ sigicogo la ni aw senw janyalen don ka ɲɛ aw ɲɛfɛ. Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la (aw kana aw cɛmancɛ la) ka aw bolo don aw senkɔniw na. Ni aw tɛ se ka se aw senkɔniw ma, aw bɛ se fo ka se yɔrɔ min na. Aw kana aw kɔ lamini walima ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta barisa o ye filiw ye minnu bɛ kɛ tuma caman na minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la.
- Ninakili kunbɛncogo: Ninakili kunbɛnni nafa ka bon ni aw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw sigilen don ka ɲɛ ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw biri ɲɛfɛ walasa ka maga aw senkɔniw na. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo lafiya ani ka se ka taa ɲɛ.
- Aw kana kɔrɔtɔ: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Toe Touch Sit ka kan ka kɛ
Senkɔni magali Sit Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Senkɔni magali Sit?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Toe Touch Sit degeliw kɛ. Nka, a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye a daminɛ na bawo a bɛ fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ɲuman ni fanga koloma de wajibiya. A nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa aw kana jogin. Ni a gɛlɛyara u ma kojugu, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ in sɛmɛntiya ni u gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtali ye walima u ma se yɔrɔ jan. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i ka dususalo hakɛ kan.
Apakah variasi umum bagi Senkɔni magali Sit?
- Senkɔni magali jɔlen: Nin cogoya in bɛ kɛ ni i jɔlen don, ka i biri cɛsirilan na, ka i bolo se duguma walasa ka maga i senkɔniw na.
- Sen kelen-kelen senkɔni magali: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ sen kelen kan ani ka i biri ɲɛfɛ walasa ka maga sen kɔrɔtalen senkɔniw na.
- Senkɔniw magali ni senkɔni tigɛlen ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sen kelen tigɛ ka tɛmɛ tɔ kelen kan k’i sigilen to ani ka i bolo da duguma walasa ka maga i senkɔniw na.
- Senkɔni magali min bɛ kɛ ka da duguma: Nin cogo in na, i bɛ i da i kɔ kan, ka i sen kelen kɔrɔta ka ɲɛ, ka i bolo se san fɛ walasa ka maga i senkɔniw na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Senkɔni magali Sit?
- Kɔkolo duguma-dakunw : Nin degeliw bɛ dɛmɛ ka kɔkolo duguma gɛlɛyaw lajɔ, o bɛ se ka kɛ nafa ye senkɔniw magali sigili la barisa nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka degun bila farikolo yɔrɔ in na.
- Hip Flexor Stretches: Nin degeliw nafa ka bon barisa u bɛ kɔkiliw sɔgɔsɔgɔninjɛ ni u fanga bonya, o min nafa ka bon kosɛbɛ Toe Touch Sit kɛli la ka ɲɛ ani ka a lafiya.
Kata kunci berkaitan dengan Senkɔni magali Sit
- Farikolo girinya cɛmancɛ degeliw
- Quadriceps barika bonya farikoloɲɛnajɛw
- Toe Touch Sit farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛya la
- Quadriceps farikolo girinya degeliw
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Toe Touch Sit ka kɛ quads ye
- Farikolo girinya senw degeliw
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Toe Touch Sit senna farikoloɲɛnajɛ