Sen kelen Step Up
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen kelen Step Up
Sen kelen senna-tɛgɛrɛ ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw laɲini, ka farikolo duguma fanga ni balansi sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka senw fanga ni u sabatili ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka don o don baara kɛ ni nɔgɔya ye, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ joginw farati la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen Step Up
- Aw bɛ aw kininbolo sen bila sennasanbara kan, aw bɛ aw jija aw sen bɛɛ bɛ sennasanbara kan ani a kana jɛngɛ.
- Aw bɛ aw kininbolo sen gɛrɛgɛrɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta sennasanbara kan, ka na ni aw kininbolo sen ye ka bɛn aw kininbolo ma.
- Aw bɛ aw jɔ sanfɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw kininbolo sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin duguma.
- Aw bɛ segin fɛɛrɛw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli.
Tips untuk Melakukan Sen kelen Step Up
- I ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka i farikolo kɔrɔta. Aw bɛ aw jija aw lamagacogo ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, aw bɛ aw sinsin farikolo yɔrɔw kan aw bɛ baara kɛ minnu na. O bɛna aw dɛmɛ ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw bɛ janya ɲuman sugandi: I bɛ baara kɛ ni sennasanbara walima sigilan min ye, o janya nafa ka bon. Ni a dɔgɔyara kojugu, aw tɛna aw farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ. Ni a ka ca kojugu, aw bɛ farati la ka aw gɛnɛgɛnɛ degun walima ka aw ka balansi tiɲɛ. Sariya ɲuman min bɛ se ka kɛ, o ye
Sen kelen Step Up Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen Step Up?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Single Leg Step Up degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye degeliw ɲumanba ye walasa ka fanga ni balansi sabati. Nka, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni senna-tɛgɛrɛ ye min ka dɔgɔ, ka u sinsin cogoya ɲuman marali kan. Ni u bɛ fanga ni dannaya sabati, u bɛ se ka dɔ fara sennasanbara janya kan dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Sen kelen Step Up?
- Sen kelen senna-taama ni mansinw ye: Ni aw ye mansinw fara a kan, aw bɛ se ka dɔ fara aw ka farikolo tangacogo kan ani ka baara kɛ aw farikolo sanfɛla fanga kan waati kelen na.
- Sen kelen senna-tɛgɛrɛ ni kɛrɛfɛ-sɔgɔli ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in kɔnɔ, kɛrɛfɛ-sɔgɔli bɛ senna-tɛgɛrɛ sanfɛ, ka i ka kɔkiliw minɛ ani ka i ka balansi ɲɛ.
- Sen kelen senna-tɛgɛrɛ ni kɔfɛ-fogonfogon: I senna-tɛgɛrɛ kɔfɛ, i bɛ segin senna-tɛgɛrɛ la, ka senna-tɛgɛrɛ wɛrɛ fara a kan ani ka dɔ fara gɛlɛya hakɛ kan.
- Sen kelen senna-tɛgɛrɛ ni wulicogo ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ hop dɔ fara sennasanbara sanfɛ, ka dɔ fara dusukun ni jolisiraw yɔrɔ kan ani k’a kɛ plyometric degeliw ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen Step Up?
- Squats bɛ se ka Single Leg Step Ups dafa ni farikolo duguma fasaw barika bonya ye ka taa a fɛ, i n’a fɔ glutes, quads ani hamstrings, olu ye farikolo kelenw ye minnu bɛ kɛ step ups la.
- Bulgari Split Squats ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la, bawo u bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan, nka u bɛ dɔ fara fana fanga kan ani ka gɛlɛya don i ka sabatili la, ka dɔ fara i ka nafa kan i bɛ min sɔrɔ Single Leg Step Ups fɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sen kelen Step Up
- Farikolo girinya degeliw kɛ cɛya la
- Quadriceps barika bonya farikoloɲɛnajɛw
- Sen kelen senna-tɛgɛrɛ-kalan
- Farikolo girinya bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Sen kelen degeliw
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ senkɔni naani na, olu fanga bonya
- Farikolo girinya cɛmancɛ degeliw
- Sen kelen senna ka wuli walasa ka sen fanga sɔrɔ
- Quadriceps farikolo girinya degeliw