Sen kelen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen kelen Squat
Sen kelen sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ farikolo duguma-yɔrɔ de laɲini fɔlɔ, ka fanga, balansi ani sɛgɛsɛgɛli sabati senw, kɔkiliw ani kɔnɔbara la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Mɔgɔw ka teli ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la k’a sababu kɛ a seko ye k’u ka jɛɲɔgɔnya gɛlɛya ani k’u ɲɛ ka taa a fɛ, farikolo muɲuli, ani farikolo kɔlɔsili, o bɛɛ bɛ kɛ k’a sɔrɔ a bɛ jɔcogo ɲuman ni baarakɛcogo lamagacogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen Squat
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se aw seko ma, aw bɛ aw sen jɔlen gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw sen tɔ kelen janya.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔcogo minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan ani aw sen janyalen ka to duguma.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a jɔcogo fɔlɔ ma, aw bɛ baara kɛ ni aw jɔlen sen senkɔni ye.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Sen kelen Squat
- **Balan**: Mɔgɔ caman bɛ gɛlɛya sɔrɔ balansi la nin degeliw in senfɛ. Walasa ka dɛmɛ don o la, aw bɛ se ka baara kɛ ni kogo walima sigilan ye walasa ka dɛmɛ don ni aw ye Sen kelen sɔgɔli daminɛ fɔlɔ. Ni aw fanga ni aw ka balansi bɛ ka bonya, aw bɛ a ɲini ka farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ aw ma dɛmɛ.
- **Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba**: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka taa sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba la. Aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ jigin fo aw kɔkili ka jigin ka tɛmɛ aw gɛnɛgɛnɛ kan. Ni aw tɛ se ka taa nin duguma in na a daminɛ na, o tɛ baasi ye. Aw bɛ baara kɛ walasa ka dɔ fara aw ka...
Sen kelen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sen kelen Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ fanga ɲuman, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli de wajibiya. A ka ɲi ka daminɛ ni sen kelen sɔgɔli dɛmɛni ye walima ni fɛn caman ɲɔgɔnna caman cili ye ani ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka se farikoloɲɛnajɛ dafalen ma. Ani fana, cogoya ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali, o la nafa b’a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka a kɔlɔsi a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Sen kelen Squat?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ : O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ aw sen min tɛ baara kɛ, aw bɛ o sen bila sigilan dɔ kan aw kɔfɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ sen tɔ kelen kan.
- Skater Squat (Skater Squat): Nin ye balansi-gɛlɛya caman ɲɔgɔnna ye, i bɛ se ka segin kɔfɛ ni sen ye min tɛ baara kɛ, ka maga gɛnɛgɛnɛ na duguma ka sɔrɔ ka baarakɛsen gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta.
- Curtsy Squat (Kurukuruni) : O bεε bεε la, i bε sen min tε baara la, i bε sen min tε baara kε, i bε sen min bε baara kε, i bε senna baara kε, i n’a fɔ i bε kurukuruni kε, ka tila ka sεgεsεgεli kε.
- Sen kelen kɛsu sɔgɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, aw bɛ sɔgɔli kɛ ni sen kelen ye k’aw sigilen to kɔfɛ kɛsu walima sigilan kan, o kɔ aw bɛ segin ka jɔ san fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen Squat?
- Deadlifts bɛ se ka Sen kelen Squats dafa ni senkɔniw ni kɔ duguma barika bonya ye, ka dɛmɛ ni sabatili ɲuman di ni squats bɛ kɛ.
- Misidenw lamɔli bɛ se ka Sen kelen sɔgɔli nafa bonya ni sen duguma fasaw barika bonya ye, ka balansi ni sabatili ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo ɲuman na.
Kata kunci berkaitan dengan Sen kelen Squat
- Sen kelen Squat ni Barbell ye
- Barbell Sen kelen Squat
- Farikolo naani fanga bonya degeliw
- Thigh Toning Workout (Dɔgɔtɔrɔso Toning).
- Sen kelen Barbell Squat
- Senw degecogo kɔrɔlen
- Senna-kalan min bɛ kɛ fan kelen fɛ
- Sen kelen sɔgɔli ka ɲɛsin cɛya ma
- Barbell Exercice ka ɲɛsin Quadriceps ma
- Sen kelen Squat for Sen Muscle Building