Sen kelen Squat ni Dɛmɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen kelen Squat ni Dɛmɛ
Sen kelen sɔgɔli ni dɛmɛ ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛsira, senkɔni naani ani senkɔniw laɲini, ka farikolo fanga, balansi ani sabatili sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, bawo dɛmɛ bɛ sira di gɛlɛya caman caman cili ma ka da mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni balansi kan. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa k’u farikolo duguma fanga, u ka balansi ani u ka baarakɛcogo ɲɛ, o minnu nafa ka bon don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen Squat ni Dɛmɛ
- Aw bɛ aw girinya wuli sen kelen kan, ka sen tɔ kelen janya ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka a to a ka tilennen to.
- Aw bɛ gɛnɛgɛnɛ dɛmɛnan kuru dɔɔni dɔɔni ka aw farikolo jigin fo ka se aw seko ma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw sen tɔ kelen janya aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, o kɔ aw bɛ a digi ka tɛmɛ sen dɛmɛnan senkɔni fɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na ka segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan Sen kelen Squat ni Dɛmɛ
- Balannako: Balannako ye fɛnba ye nin wale in na. Aw man kan ka aw jigi da dɛmɛ kan kojugu, a bɛ yen walasa k’aw dɛmɛ, a man kan ka aw girinya ta. Baara kunba ka kan ka kɛ i sen kan i bɛ i biri min kan. Walasa ka balansi mara, i sinsin yɔrɔ dɔ kan min bɛ i ɲɛfɛ ani ka i kɔnɔnafili degeliw bɛɛ kɔnɔ.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba : Aw kana jigin kojugu aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ la barisa o bɛ se ka degun kunntanw lase aw gɛnɛgɛnɛw ma. Aw bɛ aw jija ka aw fari jigin fo aw cɛmancɛ ka bɛn dugukolo ma. Ni i ma se ka taa o dɔgɔya la a daminɛ na, o tɛ baasi ye. Aw bɛ baara kɛ dɔɔni dɔɔni ka dɔ fara aw ka lamagacogo kan ni aw fanga ni aw ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
- Girinya
Sen kelen Squat ni Dɛmɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen Squat ni Dɛmɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Single Leg Squat with Support degeliw kɛ. Nin degeliw in ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka fanga ni balansi don daminɛbagaw bolo. Dɛmɛ (i n’a fɔ kogo walima sigilan) bɛ sabatili wɛrɛ di, o b’a to a tigi bɛ se k’a sinsin lamaga ni cogoya kan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni lamaga-lamagali ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ walasa i kana jogin. A ka ɲi fana ka kɛ ni degelikɛnɛ ye walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, min bɛ se ka bilasirali kɛ cogoya ni jɔcogo ɲuman na.
Apakah variasi umum bagi Sen kelen Squat ni Dɛmɛ?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw tun bɛna aw sen min tɛ baara kɛ, o sen bila yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan aw kɔfɛ, i n’a fɔ sigilan walima sennasanbara, ka sɔrɔ ka sɔgɔsɔgɔli kɛ aw dɛmɛnan sen kan.
- Skater Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen min tɛ baara kɛ, o kɔrɔta gɛnɛgɛnɛ na, k’a janya i kɔfɛ n’i bɛ squat duguma, ka teliya skater lamagacogo ladege.
- Sen kelen kɛsu sɔgɔli: O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, aw tun bɛ jɔ kɛsu walima sigilan ɲɛfɛ, ka sen kelen janya ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka aw biri duguma fo aw kɔkiliw ka maga kɛsu la, o kɔ aw bɛ segin ka jɔ san fɛ.
- Curtsy Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen min tɛ baara kɛ, o tigɛli sen dɛmɛnan kɔfɛ ani ka i biri duguma, o bɛ tali kɛ curtsy la, o min bɛ baara kɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen Squat ni Dɛmɛ?
- Bulgarie Split Squats bɛ se ka Single Leg Squat nafa bonya ni Dɛmɛ ye ni a bɛ lamaga ni fanga danfaralen di, ka farikolo duguma farikolo kelenw laɲini nka a bɛ gɛlɛya fana don i ka sabatili ni i ka ladamuni na.
- Senna-tɛgɛrɛ ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la, min bɛ se ka Sen kelen-kelen-sɔgɔli ni Dɛmɛni dafa, barisa u bɛ baara kɛ farikolo duguma-fasa kelenw kan ani fana ka dɛmɛ don ka i ka balansi ni i ka fanga kɛ fan kelen fɛ, o min nafa ka bon baarakɛcogo lamaga-lamagali la don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Sen kelen Squat ni Dɛmɛ
- Farikolo girinya senw degeliw
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛw so kɔnɔ
- Sen kelen sɔgɔli caman ɲɔgɔnna
- Senna-degeliw minnu bɛ dɛmɛ
- Farikolo girinya sɔgɔli daminɛbagaw ye
- Quadriceps farikolo girinya degeliw
- Sen kelen squat ni dɛmɛ kalan
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Farikolo girinya degeliw walasa ka cɛya barikamaw sɔrɔ