Sen kelen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen kelen Squat
Sen kelen sɔgɔli ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ senkɔni naani, senkɔniw, kɔkiliw ani kɔkolo laɲini, ka fanga, balansi ani jɛɲɔgɔnya sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u sabatili bonya. Ni aw ye Sen kelen sɔgɔli don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo bɛɛ lajɛlen labɛn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen Squat
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma, k’a janya ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka sɔrɔ ka aw sen tɔ kelen to duguma ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka a kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ni sen dɛmɛnan ye, ka aw biri gɛnɛgɛnɛ na ani ka aw kɔ to a ka tilennen to, ka aw bolokɔniw janya ka taa ɲɛfɛ walasa ka balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ aw senkɔni gɛrɛntɛ duguma walasa ka segin ka wuli ka se jɔli ma, ka aw sen tɔ kelen to duguma.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin hakɛ kelen kɛ.
Tips untuk Melakukan Sen kelen Squat
- **Balance**: Balance ye fɛnba ye sen kelen sɔgɔli kɛli la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i farikolo to a ka i biri fan kelen fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i jogin. Walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma, aw bɛ aw sinsin aw girinya kan ka a to aw sen jɔlen kan ani ka aw bolokɔniw kɛ ka balansi sɔrɔ. Aw bɛ se fana ka aw yɛrɛ dege kogo kɛrɛfɛ walima minɛn barikama dɔ kɛrɛfɛ, aw bɛ se ka min minɛ ni aw ma balansi tiɲɛ.
- **Dɔgɔya**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i biri ka dun ka ɲɛ. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw jigin
Sen kelen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sen kelen Squat degeliw kɛ, nka a bɛ jate fɛn ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ. O bɛ balansi ɲuman de wajibiya, ka fɛn caman kɛ, ani ka fanga sɔrɔ. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni dɛmɛ ye, i n’a fɔ ka kogo walima sigilan minɛ, walima ka jigin fo ka se yɔrɔ jan. A nafa ka bon fana ka a daminɛ ni farikolo duguma fanga degeliw wɛrɛw ye, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔ tuma bɛɛ walima fogonfogon la, sani aw ka taa ɲɛ ka se sen kelen sɔgɔli ma. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Sen kelen Squat?
- Bulgarie Split Squats (Bulgari Split Squats) ye kɔfɛsen bilali ye yɔrɔ kɔrɔtalen kan, i n’a fɔ sigilan, ka sɔrɔ ka sen kelen sɔgɔli kɛ, o bɛ sabatili caman di.
- Curtsy Squat ye fɛn ye min ɲɔgɔn tɛ yen, i bɛ sen kelen tigɛ ka tugu tɔ kelen kɔ, ka sɔrɔ ka i biri, k’i ɲɛsin glutes ni thighs ma.
- Skater Squat (Skater Squat) bɛ Kɛ ni sen min tɛ baara Kɛ, k’o biri k’a Se i kɔ fɛ ka Taa duguma, o bɛ i n’a fɔ patinage-yɔrɔ.
- Shrimp Squat b’a ɲini i fɛ i k’i senkɔni minɛ i kɔfɛ k’a sɔrɔ i bɛ sen kelen sɔgɔli kɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka balansi ni fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen Squat?
- Glute Bridges bɛ se ka Sen kelen Squats nafa bonya ni u sinsinnen don gluteus maximus ni senkɔniw kan, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni sabatili sabati farikolo duguma, o min nafa ka bon kosɛbɛ balansi sabatili la Sen kelen Squats waati.
- Misi kɔrɔta bɛ se ka Sen kelen sɔgɔli dafa ni misiden fasaw barika bonya ye, o bɛ dɛmɛ ni sabatili di sɔgɔsɔgɔninjɛ lamaga waati la, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali ani ka sen bɛɛ fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Sen kelen Squat
- Sen kelen Squat farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔkiliw la
- Sen kelen sɔgɔli degeliw
- Ka kɔkiliw barika bonya ni sen kelen sɔgɔli ye
- Farikolo girinya hip exercise
- Sen kelen sɔgɔli ka ɲɛsin kɔkolo fasaw ma
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ fan kelen fɛ
- Sen kelen farikolo girinya degeliw
- Hip-targeting sen kelen sɔgɔli
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkili barikamaw ma