Sen kelen misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen kelen misiden kɔrɔta
Sen kelen misiden kɔrɔta ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye, min bɛ misiden fasaw barika bonya fɔlɔ ani ka u toni, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sabatili ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la bolibagaw, farikoloɲɛnajɛla walima mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ ka farikolo duguma fanga ni muɲuli bonya, ka fara senkɔniw sabatili kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen misiden kɔrɔta
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta fo ka se degere 90 ma walasa aw ka jɔ sen kelen kan.
- Aw bɛ aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni sanfɛ ni aw ye aw sen jɔlen bololanɛgɛ gɛrɛntɛ ka jigin, ka aw senkɔni kɔrɔta ka taa sanfɛ ni aw bɛ se.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, aw bɛ aw sinsin aw ka misiden fasa sɔgɔsɔgɔli kan.
- Aw bɛ aw senkɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin duguma walasa ka seginkanni kelen kɛ, o kɔ aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Sen kelen misiden kɔrɔta
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw senkɔni kɔrɔta ka bɔ duguma ni aw bɛ a gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ aw senna bolokɔniw kan. Aw bɛ aw jija ka a lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka aw senkɔni kɔrɔta ani ka a jigin. Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni lamaga-lamagali ye, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ, wa a tɛna kɛ sababu ye ka misiden fasaw laɲini ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ. O kɔrɔ ye k’i senkɔni Jigin i senkɔniw hakɛ jukɔrɔ lamaga-lamagali duguma ani k’a kɔrɔta sanfɛ i seko la sanfɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga seginkanni yɔrɔ dɔw ma barisa u tɛna misiden fasaw minɛ ka ɲɛ.
- Balance mara: Baara kɛ ni o ye
Sen kelen misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Single Leg Calf Raise degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ misiden fasaw laɲini. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni fanga nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya ani ka fanga sɔrɔ. U bɛ se fana ka baara kɛ ni kogo walima sigilan ye walasa ka dɛmɛ don walasa ka balansi mara. A ka ɲi tuma bɛɛ ka a cogoya ni a kɛcogo ɲuman dege walasa ka jogin si kana kɛ.
Apakah variasi umum bagi Sen kelen misiden kɔrɔta?
- Sen kelen misiden kɔrɔta senna-tɛgɛrɛ kan: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ senna-tɛgɛrɛ walima jɔyɔrɔ kɔrɔtalen kan, o bɛ a to i ka se ka lamaga ka caya barisa i bɛ se k’i senkɔni jigin sennasanbara hakɛ jukɔrɔ.
- Sen kelen misiden kɔrɔta ni rezisti band ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, resistance band bɛ siri baarakɛsen lamini na ka a minɛ ni bolo ye walasa ka resistance wɛrɛ di a wulituma na.
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen sen kelen misiden kɔrɔtacogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni baarakɛsen gɛnɛgɛnɛ kurulen ye kɔrɔta waati, o bɛ dɛmɛ ka misiden kɔnɔ soleus farikolo laɲini kosɛbɛ.
- Sen kelen misiden kɔrɔta ni senkɔni girinya ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka senkɔni girinya siri baarakɛsen lamini na walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen misiden kɔrɔta?
- Fogonfogonw fana bɛ Sen kelen misiden kɔrɔtacogo dafa ni u bɛ farikolo kulu kelenw laɲini i n’a fɔ senkɔniw, senkɔniw, ani senkɔni naani, o bɛ sen fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi sabati.
- Sɛnɛkɛla ka taama degeliw ye dafalen ɲuman wɛrɛ ye bawo a bɛ minɛ fanga ni kɔnɔna sabatili ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ balansi sabatili la Sen kelen misiden ladonni waati.
Kata kunci berkaitan dengan Sen kelen misiden kɔrɔta
- Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta
- Misidenw barika bonya degeliw
- Sen kelen Dumbbell misiden ka farikoloɲɛnajɛ
- Senw duguma farikolo Toning
- Sen kelen misidenw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni Dumbbell ye
- Dumbbell Calf Ka Sen kelen kɔrɔta
- Misi ladonni fan kelen fɛ ni Dumbbell ye
- Sen kelen misiden farikolo degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin misiden barikamaw ma
- Sen kelen misiden barika bonya ni Dumbbell ye