Sen kelen-kelen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen kelen-kelen Squat
Sen kelen-kelen-sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ farikolo duguma-yɔrɔw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni naani, senkɔniw, kɔkiliw ani kɔri, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sabatili ɲɛ. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a ɲini ka fanga ni jɛɲɔgɔnya sabati fan kelen fɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka farikolo yɔrɔw balanbaliya ɲɛnabɔ, ka joginw farati dɔgɔya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen-kelen Squat
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw ɲɛfɛ walasa ka dɛmɛ don ka balansi mara, ani ka aw girinya wuli ka taa sen jɔlen kan.
- Aw bɛ aw fari jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw jɔlen sen kɔrɔta gɛnɛgɛnɛ na, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw gɛnɛgɛnɛ to aw sen kan.
- Aw bɛ taa duguma i seko la ka aw to balansi la, a ka fisa fo aw cɛmancɛ ka bɛn dugukolo ma, ani ka sen tɔ kelen janya aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la, ka aw girinya to sen jɔlen kan, o kɔ aw bɛ segin farikoloɲɛnajɛ kan ni sen tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Sen kelen-kelen Squat
- **Balan**: Nin wale in bɛ balansi ɲuman de wajibiya. Walasa ka dɛmɛ don ka balansi mara, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw ɲɛfɛ ni aw bɛ aw farikolo jigin. Ani fana, i ɲɛ jɔlen to yɔrɔ jɔlen dɔ kan min bɛ i ɲɛfɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka aw ɲɛw lajɛ duguma walima ka aw ɲɛw datugu, barisa o bɛ se ka aw ka balansi fili.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Sen kelen-kelen sɔgɔli ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la
Sen kelen-kelen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen-kelen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sen kelen sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a bɛ balansi, fanga ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli hakɛ ɲuman de wajibiya. A ka ɲi aw ka daminɛ ni sen kelen sɔgɔli dɛmɛnan ye yɔrɔ min na aw bɛ kogo walima sigilan kɛ ka dɛmɛ don. Ni aw bɛ fanga ni balansi sɔrɔ, aw bɛ se ka taa dɔɔni dɔɔni sen kelen sɔgɔli la ni dɛmɛ tɛ. A nafa ka bon fana ka cogoya ɲuman mara walasa ka joginw bali. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni. Ni aw ye lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye, o fana bɛ se ka kɛ nafa ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Sen kelen-kelen Squat?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sen kelen bɛ kɔrɔta i kɔfɛ sigilan walima kɛsu kan k’a sɔrɔ i bɛ sɔgɔsɔgɔ sen tɔ kelen kan.
- Skater Squat: O ye ka se sen kelen ma kɔfɛ k’a sɔrɔ i bɛ squat kɛ tɔ kelen kan, ka teliya skater ka lamaga ladege.
- Curtsy Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sen kelen tigɛ ka tugu tɔ kelen kɔ ka squat duguma, o bɛ tali kɛ curtsy la.
- Sen kelen kɛsu sɔgɔli: O ye ka jɔ kɛsu walima sigilan ɲɛfɛ ka i biri sen kelen kan fo i kɔkiliw ka maga kɛsu la, o kɔ i bɛ segin ka jɔ san fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen-kelen Squat?
- Senna-tɛgɛrɛw fana bɛ se ka sen kelen-kelen-sɔgɔli nafa bonya barisa u bɛ sinsin fan kelen fanga kan, sabatili ani balansi kan, i n’a fɔ Sen kelen-kelen sɔgɔli, o la, u bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan ani ka sen fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ kosɛbɛ ni Sen kelen sɔgɔli ye bawo u bɛ sinsin o cogo kelen na sen kelen kan a waati kelen na, o bɛ dɛmɛ ka i ka balansi, i ka ɲɔgɔndɛmɛ ani i ka senw fanga bonya fan kelen fɛ, o bɛɛ ye Sen kelen sɔgɔli yɔrɔ kolomaw ye.
Kata kunci berkaitan dengan Sen kelen-kelen Squat
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛya la
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Sen kelen Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Farikolo girinya senw degeliw
- Sen kelen Squat ka kɛ quads ye
- So degeliw kɛli cɛya la
- Quadriceps farikolo girinya degeliw
- Sen kelen farikolo girinya squat
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya