Sen kelen-kelen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen kelen-kelen Squat
Sen kelen-kelen-sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ farikolo duguma-yɔrɔ laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, sen naani, senkɔniw, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani kɔri, ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a fɛ k’u fanga, u sabatili ani u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in fɛ bawo a bɛ ɲɛnamaya kɛcogo lakikaw ladege ani ka baara kɛtaw ladege, ka fanga simetiri sabati, ani ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliyakow dɔn ani k’u latilen.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen-kelen Squat
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma walasa aw ka balansi kɛ sen kelen kan, ka aw sen kɔrɔtalen to ka a biri gɛnɛgɛnɛ na.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw biri aw sen jɔlen kɔkili ni a gɛnɛgɛnɛ na, i n’a fɔ aw bɛ segin ka sigi sigilan kan, ka aw disi kɔrɔta ani ka kɔ tilennen to.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin fo ka se aw seko ma, a ka fisa fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma, ka aw sen tɔ kelen to duguma.
- Aw bɛ aw sen jɔlen senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw sen kɔrɔtalen to duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ segin o degeliw kan ni sen tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Sen kelen-kelen Squat
- **Balansi mara**: Balance nafa ka bon kosɛbɛ sen kelen sɔgɔli la. Walasa ka dɛmɛ don o la, aw bɛ to ka aw kɔnɔna to a ka baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali wɛrɛ min bɛ Kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ ka Tɛmɛ o lamaga-lamagali fɛ. I ka waati ta k’i sinsin seginkanni kelen-kelen bɛɛ jogo kan, i kana i sinsin a hakɛ kan.
- **Aw bɛ baara kɛ ni Dɛmɛ ye**: Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye nin wale in na, aw bɛ kogo walima sigilan kɛ ka dɛmɛ don. O bɛ se k’aw dɛmɛ ka dege o lamagacogo la ani ka fanga sɔrɔ sani aw ka a yɛrɛmahɔrɔnyacogo kɛcogo lajɛ. I bɛ i jigi da dɛmɛ kan dɔɔni dɔɔni ni i bɛ taa ɲɛ.
- **Don’t Go Too Deep, Too Soon**: Misali min bɛ kɛ tuma caman na
Sen kelen-kelen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen-kelen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sen kelen sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ balansi ɲuman ni fanga de wajibiya. A ka ɲi ka daminɛ ni fɛn caman sɛmɛntiyalen ye, i n’a fɔ ka kogo kɛ ka dɛmɛ don walima ka sɔgɔsɔgɔ tilancɛ kɛ, ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ni fanga ni balansi bɛ ka bonya. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka a cogoya ɲuman mara walasa ka joginni bali. A bɛ se ka kɛ nafa ye ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Sen kelen-kelen Squat?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sen min tɛ baara kɛ, o bɛ kɔrɔta sigilan walima sennasanbara kan i kɔfɛ, o b’a to i bɛ se ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ kɔnɔ ka taa a fɛ.
- Curtsy Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen min tɛ baara kɛ, o senna-tɛgɛrɛ bɛ kɛ sen baarakɛta kɔfɛ, ka curtsy lamagacogo ladege.
- Skater Squat (Skater Squat): Nin ye sen kelen-squat ye min na i bɛ i bolo Se kɔ fɛ ni sen ye min tɛ baara Kɛ, ka skater teliyala lamagacogo ladege.
- Sen kelen kɛsu sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ ni sen kelen ye, ka aw farikolo jigin ka taa kɛsu walima sigilan dɔ fan fɛ sani aw ka segin ka wuli san fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen-kelen Squat?
- Glute Bridges: Glute Bridges bɛ se ka Single Leg Squats dafa ni u bɛ glutes ni hamstrings laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, farikolo minnu nafa ka bon kosɛbɛ balansi ni fanga sabatili la sen kelen squat lamaga waati.
- Misi lamɔli : Misi lamɔli bɛ se ka sen kelen sɔgɔli nafa bonya ni senkɔniw duguma fasaw barika bonya ye, minnu nafa ka bon walasa ka sabati ani ka balansi sɔrɔ ni sen kelen sɔgɔli bɛ kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sen kelen-kelen Squat
- Farikolo girinya senw degeliw
- Sen kelen Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkiliw barika bonya
- Farikolo girinya squat caman ɲɔgɔnna
- Senna-degeliw kɛ fan kelen fɛ
- Sen kelen balansi degeliw
- Farikolo girinya fitinin ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Glute barika bonya farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw so kɔnɔ
- Stability degeliw degeliw