Sen kelen Hip Bridge
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen kelen Hip Bridge
Single Leg Hip Bridge ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ fanga di fɔlɔ kɔkolow, senkɔniw ani kɔkolow ma, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sabatili ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min bɛ lamini ka ɲɛ, min bɛ baara kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen Hip Bridge
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ kɛnɛma ka ɲɛ, ka aw cɛmancɛw to u cogo la.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛgɛrɛ duguma walasa ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw sen janya.
- Aw bɛ aw jɔ sanfɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija aw farikolo ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kamankun na ka taa se aw gɛnɛgɛnɛ ma.
- Aw bɛ aw kɔkiliw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ani ka segin farikoloɲɛnajɛ kan ni sen kelen ye sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Sen kelen Hip Bridge
- Aw bɛ farikolo labɛncogo sabati: Ni aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, aw bɛ aw jija ka aw farikolo kɛ tilennen ye ka bɔ aw kamankunw na ka taa se aw gɛnɛgɛnɛ ma. Aw kana a to aw kɔkiliw ka sɔgɔsɔgɔ walima ka aw kɔ kuru kojugu barisa o bɛ se ka degun jugu lase aw kɔ dugumayanfan ma ani ka se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
- Engage Your Core: Ni aw bɛ Single Leg Hip Bridge kɛ, aw bɛ aw ka core to a ka baara kɛ tuma bɛɛ. O tɛna aw dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛna aw kɔ duguma fana lakana. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i jigi da kɔkiliw ni kɔkiliw fanga dɔrɔn kan, ka ɲinɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Kɔrɔta ni jigincogo ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi walasa farikolo ka se ka baara kɛ ka caya ani ka a bali
Sen kelen Hip Bridge Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen Hip Bridge?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Single Leg Hip Bridge degeliw kɛ. O ye degeliw ɲuman ye walasa ka kɔkolow, senkɔniw ani farikolo yɔrɔw barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni Bridge degeliw jɔnjɔn ye fɔlɔ walasa ka cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen sɔrɔ. Ni u lafiyalen don ni Bridge basigilen ye, u bɛ se ka taa ɲɛ ka se Single Leg Hip Bridge ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara seginkanni ni fanga kan dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka a jɔ ni dimi dɔ bɛ aw la.
Apakah variasi umum bagi Sen kelen Hip Bridge?
- Sen kelen kɔkili kɔrɔtalen : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni i kamankunw walima i sen kɔrɔtalen ye yɔrɔ sabatilen kan i n’a fɔ sennasanbara walima sigilan, o bɛ dɔ fara a lamagacogo ni gɛlɛya kan.
- Sen kelen kɔkili dancɛ ni girinya: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya dɔ minɛ i kɔ la ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka farikolo tangacogo caman fara a kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
- Stability Ball Single Leg Hip Bridge: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i k’i sen bila duguma, i b’a bila sabatili bolo kan, o bɛ balansi dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, ka i farikolo kolomaw sen don a la kosɛbɛ.
- Sen kelen kɔkili dabɔ ni gɛnɛgɛnɛ janya ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen min tɛ baara kɛ, o janya ka ɲɛ ka bɔ i ɲɛfɛ bɔlɔn sanfɛ, ka sen naani sen don a la ani ka gɛlɛya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen Hip Bridge?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ : Nin degeliw fana bɛ sinsin sen kelen kan a waati kelen na, i n’a fɔ Sen kelen kɔkili, o min bɛ dɛmɛ ka farikolo balanbaliya ɲɛnabɔ. A bɛ glutes, quads ani hamstrings laɲini, o cogo la a bɛ farikolo kuluw dafa minnu bɛ baara kɛ Single Leg Hip Bridge kɔnɔ.
- Deadlifts : Nin degeli in bɛ kɔfɛ cakɛda bɛɛ barika bonya i n’a fɔ kɔkolo, kɔkiliw, ani kɔ duguma, i n’a fɔ Single Leg Hip Bridge. Sinsin min farala farikolo sanfɛla ni a kɔnɔna kan deadlift kɔnɔ, o b’a kɛ fanga degeli ye min bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye, min bɛ Single Leg Hip Bridge ka sinsin laɲinilen dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Sen kelen Hip Bridge
- Farikolo girinya hip exercise
- Sen kelen bridge farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɔkiliw barika bonya
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔkiliw la
- Sen kelen sen kelen hip bridge routine
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ walasa ka kɔkili barikamaw sɔrɔ
- Sen kelen hip bridge fɛɛrɛ
- Farikolo kelen-kelen bɛɛ ka hip bridge degeliw
- So kɔnɔ, hip workout
- Sen kelen farikolo girinya hip bridge.