Sen kelen Bas Box Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen kelen Bas Box Squat
Single Leg Low Box Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɛ sababu ye ka senkɔni naani, senkɔniw, kɔkolow ani kɔkolow laɲini, ka fanga, balansi ani sabatili ɲɛ. Nin degeliw bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, ni se bɛ u ye ka gɛlɛya ladilan ni kɛsu janya caman caman cili ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen Bas Box Squat
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka aw fari jigin ni aw bɛ aw biri aw sen jɔlen gɛnɛgɛnɛ na, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw sen tɔ kelen janya aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ to ka aw yɛrɛ jigin fo aw kɔkili ka maga kɛsu walima sigilan min bɛ aw kɔfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ka sɔrɔ ka aw sen jɔlen senkɔniw digi walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw sen tɔ kelen kɔrɔta lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ segin degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli ka o kɛcogo kelenw kɛ.
Tips untuk Melakukan Sen kelen Bas Box Squat
- Balan: Nin wale in bɛ balansi ɲuman de wajibiya, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye daminɛbagaw bolo. Walasa ka dɛmɛ don, aw bɛ aw ɲɛw sinsin yɔrɔ jɔlen dɔ kan min bɛ aw ɲɛfɛ ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ. Ni aw mago bɛ a la, aw bɛ se ka kogo walima fɛn barikama dɔ fana minɛ walasa ka dɛmɛ don.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga ka a janya kojugu: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka sen jɔlen gɛnɛgɛnɛ janya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ aw jija ka aw gɛnɛgɛnɛ don
Sen kelen Bas Box Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen Bas Box Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Single Leg Low Box Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni fanga dɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni balansi bɛ ka bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ balansi ɲuman ni senw fanga de wajibiya, o la a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye daminɛbagaw bolo. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kogo kɛrɛfɛ walima fɛn barikama dɔ kɛrɛfɛ walasa ka dɛmɛ don balansi la ni a mago bɛ a la. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka a cogo bɛnnen mara walasa aw kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Sen kelen Bas Box Squat?
- Single Leg Box Squat with Medicine Ball: Nin cogo in na, aw bɛ furabolo minɛ ni aw bolo fila ye disi la ka aw to farikoloɲɛnajɛ la.
- Single Leg Box Squat with Resistance Band: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance band ye min sirilen don i cɛmancɛ la walasa ka dɔ fara gɛlɛya kan.
- Sen kelen kɛsu sɔgɔli ni Kettlebell ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell minɛ goblet cogo la, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka balansi ni i ka fanga kan.
- Sen kelen kɛsu sɔgɔli ni panni ye: Nin degeliw kɛcogo ɲɛtaa in kɔnɔ, panni bɛ kɛ lamaga laban na, ka dɔ fara a fanga kan ani ka plyometric dege don a la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen Bas Box Squat?
- Fogonfogonw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la taama fogonfogonw fana bɛ se ka Single Leg Low Box Squats dafa k’a sɔrɔ u bɛ farikolo duguma farikolo yɔrɔw minɛ o cogo kelen na, nka u bɛ ɲɛfɛla lamagacogo dɔ fara u kan, o bɛ dɛmɛ ka jɛɲɔgɔnya ni baarakɛcogo ɲuman sabati.
- Senna-tɛgɛrɛ ye degeliw ɲuman wɛrɛ ye min bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ ni Single Leg Low Box Squats ye, barisa u bɛ baara kɛ sen ni kɔkolo farikolo kelenw kan, nka u bɛ lamagacogo wɛrɛ fana sen don a la, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara sen fanga ni fanga bɛɛ kan.
Kata kunci berkaitan dengan Sen kelen Bas Box Squat
- Sen kelen sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Quadriceps Workout
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Low Box Squat farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen Box Squat
- Farikolo girinya Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ
- Quadriceps (yɔrɔ naani) jɔli degeliw
- Sen kelen ka cɛya farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Box Squat
- Farikolo duguma fanga degecogo