Sen jɔlen misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen jɔlen misiden kɔrɔta
Standing Leg Calf Raise ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ se ka kɛ, min bɛ misiden fasaw laɲini, ka farikolo duguma fanga bonya ani ka balansi ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka muɲuli ni fanga sabati u senw duguma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa a nafa ka bon farikoloɲɛnajɛw yiriwali la, ka dɛmɛ don don o don baaraw la, ani ka misiden farikolo yɔrɔw jɔ minnu ɲɛfɔlen don koɲuman.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen jɔlen misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma, ka aw girinya da sen fila bɛɛ bolokɔniw kan.
- Aw bɛ aw jija aw kɔnɔbara fasaw ka baara kɛ ani aw kɔ ka tilennen to ni aw bɛ wuli ka se aw senkɔniw ma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, ka aw ka misiden fasaw sɔgɔsɔgɔli ye.
- Aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma walasa ka seginkanni kelen kɛ, ka segin o kɛcogo kan aw ka seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Sen jɔlen misiden kɔrɔta
- Baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye: Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ ni lamaga-lamagali bɛɛ ye. Aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw jigin sennasanbara hakɛ jukɔrɔ walasa ka aw misidenw kɔrɔta ka ɲɛ, o kɔ aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ka se aw senkɔniw ma. O b’a To i bɛ farikolo baara a ka yɔrɔ bɛɛ la.
- Aw bɛ aw lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ani ka a jigin cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi, min bɛ to sen na. O bɛna a to aw bɛ aw ka misiden fasaw baara ka ɲɛ ani aw kana aw jigi da fanga kan walasa ka baara kɛ.
- Aw bɛ aw senw to ɲɔgɔn na: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka senw wuli ka taa kɛnɛma walima ka taa kɔnɔna na farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ aw senw to ɲɔgɔn na walasa ka a dɔn ko aw bɛ baara la
Sen jɔlen misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen jɔlen misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Leg Calf Raise degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ misiden fasaw laɲini. A kɛcogo jɔnjɔn dɔ filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw jɔ ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kɔ la. 2. Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma, ka aw jɔ aw senkɔniw kan. 3. Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ ka sɔrɔ ka aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. 4. Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma. Aw ye aw hakili to a la ka aw kɔnɔbara fasaw sama ka don walasa aw ka taa sanfɛ ka ɲɛ, sanni aw ka aw farikolo wuli ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ. Aw bɛ se ka fɛn sabatilen dɔ fana minɛ, i n’a fɔ kogo walima sigilan, walasa ka balansi sɔrɔ ni aw mago bɛ a la. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka daminɛ ni fɛn ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Sen jɔlen misiden kɔrɔta?
- Misiden kɔrɔtalen sigilen : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ sigili la, o bɛ farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la soleus farikolo.
- Sen fila-fila misiden kɔrɔta : Nin fɛn in bɛ kɛ ni sen fila bɛɛ bɛ duguma, o bɛ dɔ fara a sabatili kan ani ka a to girinya caman bɛ se ka kɔrɔta.
- Misi kɔrɔta girinyalen : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbells minɛ walima ka baara kɛ ni barbell ye walasa ka dɔ fara a kɛlɛli kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani farikolo bonya.
- Misi lamɔ senna: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ sennasanbara la walima sennasanbara kɔrɔtalen kan, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga ka caya ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kosɛbɛ misiden fasaw la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen jɔlen misiden kɔrɔta?
- Jumping Rope ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Standing Leg Calf Raises dafa barisa a bɛ misiden fanga bonya, ka balansi ɲɛ, ka dusukun ni jolisiraw muɲuli bonya.
- Squats fana bɛ Standing Leg Calf Raises dafa barisa u tɛ farikolo duguma bɛɛ barika bonya dɔrɔn, misidenw fana sen bɛ o la, nka u bɛ u kɔnɔna fana sen don a la ani ka sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sen jɔlen misiden kɔrɔta
- Barbell Misi Lamɔ
- Senna misiden Lamɔ ni Barbell ye
- Misidenw barika bonya ni Barbell ye
- Barbell Exercice ka ɲɛsin misidenw farikolo ma
- Misi jɔlenw ka farikoloɲɛnajɛ
- Barbell misidenw ka kalan
- Sen jɔlen misiden kɔrɔtacogo fɛɛrɛ
- Sen jɔlen misiden kɔrɔtacogo
- Barbell Workout ka ɲɛsin misiden barikamaw ma
- Misi jɔlen Lamɔ ni Barbell Exercise ye.